红糖水补血还能治痛经？你听说的都错啦

　　小九有个女性朋友，是个重度痛经患者。每回姨妈造访都会令她痛不欲生，而她为了缓解痛经也试了不少方法，其中一个办法就是早上经常泡一杯红糖水，据说能补血并缓解痛经。　　

　　小九没试过这种办法，但早有耳闻。不过话说，红糖水其实没那么神奇。

　　一、红糖水补血效果微乎其微

　　我们平时多是喝红糖水，一次量并不会多。而且红糖大部分是碳水化合物，就算含有身体可吸收的铁元素和叶酸，那也是微乎其微的，可能要吃大量红糖才可以起到补血的作用。然而，这样的后果是让你摄取的热量和糖分大幅增长，可能带来肥胖、上火、龋齿等问题。

　　所以，单纯靠喝红糖水很难起到理想的补铁作用，自然也无法改善你贫血的现状。

　　想要补充铁元素，不妨在平日里适量增加摄食动物性食物，比如猪肝、鱼虾、红肉等，以及吃些枸杞、莲子、菠菜、红枣等素食。

　　二、红糖水不一定能缓解痛经

　　针对这一问题，我们可以从红糖水和痛经两方面具体分析与阐述。

　　1、从红糖水分析

　　· 红糖的营养成分

　　红糖含有95%左右的蔗糖，保留了较多甘蔗的营养成分。红糖中，除了大部分可提供热能的碳水化合物之外，还含有少数人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等。

　　基于红糖本身还有95%左右的蔗糖，加热水冲泡红糖能给人体提供能量，这一方面确实可以让一部分因营养不良导致的痛经人群缓解疼痛。不过这不是红糖水的专利。

　　事实上，对因营养不良的痛经患者来说，哪怕是在嘴巴里含一颗糖，也能缓解疼痛。

　　· 中医角度讲红糖水

　　中医认为，红糖性温，可温宫暖中，疏通血脉，减少子宫因受寒引起的痉挛，扩张宫颈，促进经血顺利排出。对于体质较为虚寒的人群来说，效果较好。从这一点来说，它的确可以有效缓解痛经症状。不过，每个人体质不一样，所以效果也不同。

　　而且，我们知道，女人最不能寒的就是子宫，如果经期或经前期子宫受寒了就容易导致痛经。所以腹部和子宫需要暖，喝热的红糖水其实和热水、捂暖宝宝的效果大体相当的，有点安慰剂的意思。都是为了给腹部保温，以防小腹冷痛引起痛经。

　　2、从痛经原因分析

　　其实红糖水缓解痛经的作用，还真不是对每一个女性都有用。虽然都是痛经，但根据病因可分为原发性痛经和继发性痛经。

　　· 继发性痛经

　　继发性痛经是相对于“原发性痛经”的另一个概念。原发性痛经是指在第一次来例假的时候就有痛经。而继发性痛经是指月经来潮初期数年之后逐渐出现的、由于生殖器官存在某些病变而引起的痛经。

　　继发性痛经常常表现为各种疼痛方式，比如下腹痛、下腹坠胀、肛门坠痛、性交痛等。它往往是由于一些体内脏器病变所致，常见原因如子宫内膜异位症、子宫肌腺症、慢性盆腔炎、子宫畸形等，造成经血排出不畅，进而引发痛经。

　　针对继发性痛经，红糖水不可能产生任何疗效，必须经过正确的治疗，对症在药物或治疗方式的干预下治愈疾病，才能真正摆脱痛经。

　　此外，部分痛经亦可预防。比如避免流产、避免经期性交，然后加强锻炼，增强体质，平日少食生冷，多饮暖水，是可以预防或缓解痛经的。

　　· 原发性痛经

　　原发性痛经即功能性痛经，是指女性第一次来姨妈即有痛经的现象，是年轻女性十分常见的病症，多见于大多数少女和未孕的妇女，经痛常呈痉挛性，集中在下腹部。

　　其它症状包括头痛乏力、头晕、恶心想吐、腹泻、腰腿疼痛等。

　　引起女性原发性痛经的原因较多，比如子宫发育后倾、宫颈狭窄、不小心受凉、劳累过度等，都有可能导致排血不畅，成为引起痛经的罪魁祸首。

　　针对原发性痛经，红糖水可因人群体质的不同而产生或多或少或没有的缓解疼痛的效果。像对于因子宫发育后倾的女性而言，喝红糖水效果就不佳。不如不喝，试着改变体位或许能够更好促进经血排出，缓解疼痛。

　　综上，红糖水并非能缓解所有人的经痛现象，有痛经的女性最好去医院，搞清楚自己是因何而痛，如是生殖器官有病，要及早治疗，也可少受痛经之苦。

　　辣么，痛经该不该喝红糖水了？答案是↓

　　喝不喝红糖水要因人而异

　　上面也说啦，其实红糖水只是对某部分痛经患者比如营养不良或经期受寒了的女性来说有用，但对有生殖器官问题的女性是没用的。所以，喝不喝，看你是什么样的痛经，也要看你是啥时候才痛经。

　　如果你是经期必痛——建议先看医生，然后听医生的话，如果建议可以喝红糖水，那就喝；

　　如果你是偶尔痛经——可以在经期捂暖宝宝，然后用红糖水辅助暖宫，缓解痉挛。不痛的时候可以不喝，毕竟红糖热量还是蛮高的；

　　如果你是经后期痛——经期痛时喝一杯，或许可以有缓解痛经的效果，并在经期间注意保暖，不吃冰喝冰，别让下腹部受寒；

　　而如果你从来不痛经——那就没必要喝红糖水啦。当然你喜欢喝，也可以喝一些，但要控制量哟，喝多容易上火。