牛奶和豆浆哪个更适合女人喝？

　　豆浆与牛奶相比，哪个更好？

　　其实两者各有优劣。

　　豆浆比牛奶三个不及之处

　　一是钙含量低；

　　二是不含维生素AD；

　　三是维生素B2和B6的含量明显低于牛奶。

　　但豆浆又比牛奶有三大优势

　　一是含植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于预防多种慢性疾病均有帮助；

　　二是含有维生素E和不饱和脂肪酸，不含胆固醇；

　　三是含有膳食纤维。

　　牛奶有人喝了不舒服，其实喝豆浆也一样，部分人对低聚糖和抗营养因子敏感，容易产生腹胀和产气反应。

　　但只要消化吸收功能正常，轻微反应对健康并无明显危害，可先控制数量，逐渐增加，待肠道适应之后即可消除。

　　豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

　　豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘(便秘食品)问题，使小腹不再凸出。

　　豆浆不仅含有容易消化(消化食品)的优质植物蛋白质，而且还含有诸多有益于人体保健作用的物质，被称为“绿色牛奶”。

　　所谓女人适合喝豆浆，无非是因为大豆中的异黄酮类物质。

　　它们具有弱雌激素的活性，对于更年期妇女来说，可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红、情绪烦躁等。

　　所以结论就是，只要没有特殊情况，牛奶和豆浆没有必然的谁更好问题，都可以喝，甚至都应该喝。