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中医教你3招防秋燥

2016-09-2939健康网
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  9月份,广州也渐渐有了入秋的感觉,早晚温差加大,空气湿度减少,身体一时难以适应,这时候我们需要通过“内调外养”来让身体慢慢过渡到秋天。

1  

  睡美容觉,走起!

  进入秋天,随着日照时间的改变,很多人都出现了身体疲惫的状态,这时候我们的作息也要进行相应的改变。

  最好能在每天早晨6:30分就起床,开始新的一天,晚上22:00就要入睡,这样才能保持一天好的状态。

  爱美的女性可以每天晚上敷一个补水面膜,身体睡饱的同时,肌肤也能够得到好的呵护。

2  

  饮早盐晚蜜

  秋燥,其实就是缺水。最简单的方法就是多喝水,循序渐进,少量多次。每天晨起,可以喝一杯淡盐水,晚上睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水。

  这样可以让身体补水的同时,又能很好的补充电解质,维持代谢平衡。

  日间可以用枸杞子泡茶喝,晚间煮一些银耳木瓜冰糖糖水喝,可以起到很好的滋阴补水作用。

3  

  食忌辛辣、宜温润

  “肺主秋,肺欲收” 秋燥不仅使人感觉不舒服,还会诱发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。

  根据“燥则润之”的原则,秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。

  可以吃些梨、蜂蜜、百合等清润的食品。忌吃姜、辣椒、蒜等辛辣食物。

  可以用芝麻、核桃炒熟后磨粉,每天早上开水冲服50克,调适量蜂蜜既可增加口感又可增强滋阴润燥作用。

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