核心提示:最近,小九的朋友圈里一片哀嚎:有半夜醒来后迟迟无法入睡的、还有翻来覆去到两三点都睡不着的……究竟是哪些“小偷”偷走了我们的睡眠?怎么有效地对付这些睡眠“小偷”?
最近,小九的朋友圈里一片哀嚎:有半夜醒来后迟迟无法入睡的、还有翻来覆去到两三点都睡不着的……究竟是哪些“小偷”偷走了我们的睡眠?怎么有效地对付这些睡眠“小偷”?
1、去洗手间尽量不要开灯
有些人半夜上厕所,喜欢把所经之处的灯都打开。但美国玛莎杰斐逊睡眠医学中心的主任W·克里斯托弗表示,光线具有刺激性,身体和大脑会把任何光线视为潜在的威胁,从而保持警惕。与明光接触的时间越长,就会越清醒。
除非真的需要,否则去洗手间时不要轻易开灯。