肥胖多囊患者如何科学减重

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：
看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　在这个颜即正义的时代，胖子的存在仿佛就是一种罪恶，尤其是女孩子，更是经常因为身材问题被人嘲笑。但是大家知道吗？有一种胖，不是你胖，而是多囊卵巢综合征在膨胀！

　　多囊与肥胖的关系

　　从遗传学的角度分析，推测多囊卵巢综合征是一种多基因遗传性疾病。从环境因素分析，可能的致病原因包括：体内高雄激素、出生体重、营养与生活方式等。

　　在多囊卵巢综合征患者中，超重者占20%以上，肥胖者占30%-60%。

　　对于多囊卵巢综合征的姐妹来说，减重是减轻病情的较佳疗法，据有关研究表明：

　　体重降低5%：改变或减轻月经紊乱、多毛、痤疮等症状并减缓心理压力。

　　体重降至正常范围：改善胰岛素抵抗，增加自然排卵率及改善对诱发排卵治疗的反应，提高多囊卵巢综合征患者的活产率。

　　维持正常体重：改善多囊卵巢综合征长期发展的不良后果，如糖尿病、高血压、高血脂和心血管疾病等代谢综合征。

　　如何科学减重？

　　1、控制饮食

　　低热量饮食：女性减重期间每日能量控制在1200-1500卡路里，不提倡过度节食;饮食配制以均衡营养为原则，三餐规律，定时定量，注重早餐;口味清淡，避免重油重盐。

　　选择低血糖生成指数(GI)食物：过多的单糖和精白米面会使血糖上升过快，促使胰岛素把多余的糖分转化成脂肪，而低GI食物能使血糖保持平稳，产生更长时间的饱腹感。概括来说，食物的加工程度越精细，GI值越高。

　　增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以减慢碳水化合物的消化，增强饱腹感，改善胰岛素抵抗;富含膳食纤维的食物有：蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类，提倡多吃。

　　增加蛋白质摄入：适当的高蛋白饮食，可以在减脂的同时避免肌肉流失，且饱腹感强，满足口腹之欲;鱼虾、瘦肉、脱脂奶、蛋类、大豆制品都是蛋白质的理想来源。

　　增加不饱和脂肪酸：不是所有的脂肪都会发胖，“好”的脂肪，即不饱和脂肪酸，能够帮助清除多余油脂，它们存在于深海鱼、坚果、植物油中;远离那些充斥着饱和脂肪酸、反式脂肪酸的甜点、奶茶、休闲零食、煎炸食品等。

　　2、坚持运动

　　运动关键在于坚持，三天打鱼，两天晒网是达不到效果的，可以从自己喜爱的、容易坚持下去的运动入手。

　　建议多囊患者每周运动3-5次，每次30-60分钟，运动方式以中等强度的有氧运动为主。

　　如慢跑、快走、游泳、健美操等，再结合适当的抗阻力运动，如俯卧撑、哑铃等，既维持住了肌肉量，使基础代谢率不下降，又使脂肪在停止运动后燃烧更持久。

　　3、行为干预

　　不良的行为方式往往是引起肥胖的“帮凶”。

　　比如我们经常看到，胖子吃饭总是狼吞虎咽，或者先大口大口吃主食吃肉，蔬菜几乎不动，这些都是不良的饮食行为习惯，如能纠正，减重效果事半功倍。

　　所以，多囊姐妹在日常生活中需要远离不健康的生活方式，培养良好的行为习惯，这会使你终生受益哦。

　　当然，也希望多囊姐妹身边的家人朋友给予鼓励和支持，创造良好的减重环境，使多囊姐妹能够长期保持合理体重不再长回来。

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