备孕前准备 教你如何备孕
核心提示:四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院专家提醒:超过35岁,这个年龄段想怀孕,无论备孕工作做得多细致多全面,发生不孕、流产、胎儿畸形以及孕产期并发症的可能性会都提高。
2、调整饮食习惯,多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。夫妻双方都要注意饮食,做到营养均衡。女性可以多吃一些富含雌激素的食物,如豆浆、蜂王浆、黑豆等,男性多吃精肉、鱼虾等富含蛋白质的食物。同时,要注意避免辛辣、油腻、生冷、刺激性食物,如辣椒、油炸食品、冰淇淋、海鲜等,保持身体健康,为备孕做好准备。
3、进行适当的运动,提高身体素质,增强免疫力。如果身体素质较差,平时容易生病,最好不要着急怀孕。夫妻双方可以适当进行慢跑、瑜伽等运动,调理身体,提高免疫力,身体健康才能更好备孕。
4、做好心理准备,不要给自己太大压力,精神放松,尤其是女性要注意保持良好的心态。
5、注意作息规律,避免熬夜,保证充足的睡眠。
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