动.平衡—中国健康核心理念

随着社会的发展，现代社会各种健康理念不断涌现更新，比如低盐、有氧运动、避免屏幕蓝光等等，诸多概念让居民们有点眼花缭乱。

目前公认有维护健康四大基石理念：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、心理健康。

那么这些“基石”或其他健康理念能不能像物理学上的“统一场论”一样，将不同的表述抽提本质到同一的核心理念呢？这是完全可能和必要的。

“动.平衡”就是所有健康理念的本质表述！

一是我们每个人都不是生活在真空，不能在静态、单纯环境下谈健康，而是要时时应对纷繁复杂的现代社会生活和工作环境，比如，由于城市生活节奏快，压力大，大部分职场人群无法实现“日出而作、日入而息”这样生态、自然的作息，经常要熬夜，而基于工作需要和人际交往，喝酒也是很多人免不了的常态。

我们讲健康状态，尤其城市社区家庭的健康状态，始终脱离不了以上现实环境，始终是一个动态过程，这种动态环境变化也贯穿整个人生。所以，“动”是现代社会第一个的健康本质，我们必须在动态环境中谈健康。

二是在这个动态过程中，没有标准，“平衡”的理念才是核心和精髓。

比如，一般而言，按世界卫生组织推荐标准，成年人食盐的摄入量一天5克左右为宜，但本质上，食盐摄入主要是起到维持人体渗透压平衡的作用，“实现平衡”而不是固定具体一个数字，才是食盐摄入的更全面标准，比如，在炎热的夏季，户外活动较多情况下，可能还需要额外补充淡盐水，一天的食盐需要量远超5克，但依据“平衡”的理念动态调整，这才是对人体健康适宜的。

同理，饮食健康的精髓也在于“平衡”，并非单纯摄入某一种特定营养物就对人体好，对绝大多数人而言，均衡的饮食才能带来健康的身体。

另一个例子，人体中的细菌也并不是越少越好，和细菌的相处的关键也是“平衡”，比如人体肠道中有数万亿菌群，在平衡状态下，肠道菌群是人体代谢不可或缺的“好帮手”。

所以，在现代社会中，饮食平衡、心理平衡、作息平衡等等是保持促进健康的核心理念，我们不能拘泥于固化的一些数字，比如睡眠和起床时间，这组时间的本质不是闹钟，而是“作息平衡”。

在动态平衡中追求健康，在现实环境中创造健康，是现代社会应当提倡的健康理念，“动.平衡”就是中国健康核心理念的高度概括！

作者：李驰

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