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为什么夫妻要同床睡?科学家:夫妻同床睡,睡眠质量会更高!

2020-07-17 08:24:2739健康网
核心提示:医学杂志《Frontiers in Psychiatry》(精神病学前沿)发表了一项关于“夫妻同床共枕对睡眠质量的影响”的研究,这项研究由德国综合精神病学中心的精神病学专家亨宁·约翰内斯·德鲁斯(Henning Johannes Drews)及其同事共同完成。

  一直以来,小编脑海里都有一个疑惑:为什么男女结婚后,需要同睡一张床?这里面有什么玄学吗?

  有人说,夫妻同睡一张床有助于促进彼此的感情,让家庭生活更幸福、更和谐;还有人说夫妻同睡一张床可以节约节约成本,不然又得花钱另买一张床,多划不来……

  其实,夫妻同床睡,还有一个好处哦,那就是——让你的睡眠质量更高,睡得更香。

  正经研究:夫妻同床睡,睡眠质量更高

  医学杂志《Frontiers in Psychiatry》(精神病学前沿)发表了一项关于“夫妻同床共枕对睡眠质量的影响”的研究,这项研究由德国综合精神病学中心的精神病学专家亨宁·约翰内斯·德鲁斯(Henning Johannes Drews)及其同事共同完成。

  研究者将12对年轻健康的异性恋夫妻作为研究对象,先让他们填写一份问卷,这份问卷主要是为了了解夫妻之间的亲密关系,然后让他们在实验室同床或分床睡了4个晚上。

  为衡量研究对象的睡眠质量,研究者使用了“双联同步多导睡眠描计术”来测量他们同床睡或分床睡时的睡眠参数,以获得研究对象进入睡眠时的脑电波、心脏活动、运动和肌肉张力等信息,从而能评估他们的睡眠情况。

  而最终研究结果显示,夫妻同床睡觉时,快速眼动(REM)睡眠周期增加了10%。所谓“快速眼动(REM)睡眠周期”也称为“积极睡眠”,是睡眠时的重要阶段,一般梦境会出现在这个阶段,快速眼动睡眠的减少或会缩短人的寿命,美国曾有一项研究显示,中老年人快速眼动睡眠每减少5%,死亡率可上升至13%-17%。此外,快速眼动(REM)睡眠周期的增强还有助于改善人的社交状态、减轻情绪压力。

  研究者还称,与自己的爱人一起睡觉时,睡眠的模式会渐渐地趋于同步,关系越亲密,这种同步的程度就会越高;而且夫妻同床对人的心理健康、记忆力、创造力、解决问题的能力都具有积极的促进性作用。

  失眠严重,“单身汪”如何提高睡眠质量?

  失眠、睡不好,是当代诸多年轻人的一种通病。据规划发展与信息化司发布的《健康中国行动(2019-2030)》中的数据显示,2016年我国的失眠率已达到15%,即每天晚上,我国有2.07人睡不着。

  而伴随着失眠而来的,是脱发、焦躁、身体素质下降等问题,拥有好的睡眠,对很多人而言简直是“天方夜谭”。

  不过,由上文可知,夫妻之间要想每天拥有良好的睡觉,可以尝试下“同床共枕”,避免分床睡或分房睡。不多,这对单身汪而言就不太友好了。那么,面对失眠,单身狗们可通过什么方法来提高睡眠质量呢?

  1、营造良好的睡眠环境。卧室要经常打扫卫生,保持环境的安静,关闭电灯,避开光线刺激,室内温度要适宜,不要在潮湿的环境中入睡。

  2、顺应生物钟。白天不要睡太多,避免熬夜,每天晚上23点要准时上床睡觉,早上6-7点起床,保证7-8个小时的睡眠时间。

  3、白天适度锻炼。缺乏劳动是晚上失眠的常见原因之一,建议每天坚持做做运动,如跑步、做操、游泳等,这对神经系统可以起到良好的调节作用。

  4、保持乐观的心态。晚上睡觉前不胡思乱想,避免焦躁、抑郁、惊恐、不安等情绪,只有心情平和才能较好地入睡。

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