为什么有的人起床气那么重？生理原因在搞鬼！

　　你有没有被刚睡醒的人“暴力对待”过？平时明明柔情似水，一睡醒却变成一颗小辣椒！起床气，到底是不是单纯的脾气不好？心理学博士、北京交通大学心理中心孙大强告诉你：是生理原因！

　　起床气的科学揭秘

　　你以为睡觉就是眼睛一闭一睁的事儿？其实不是。睡眠同样遵循着一套循序渐进的过程：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。

　　前四个阶段算是安分的，基本上都在乖乖睡觉。而到了快速动眼期，人体脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的特点鲜明的锯齿状波，通常伴随着绵长的梦境，还老爱翻身，这个时候最容易被惊醒。在这个阶段被突然惊醒，体温、血压上升，心率和呼吸频率加快，甚至还有低血糖、脱水等虚弱的不适感。

　　这一系列的生理状况，和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近，“起床气”应运而生。

　　“叫醒”也有讲究

　　“杀伤式叫醒”方式，比如直接掀被子，不温柔地拍打，反复唠叨，这样做会让人处于精神错乱的状态，长此以往甚至会导致神经衰竭！所以，如何叫醒一个睡觉的人，也有讲究！

　　1、告知式叫醒。睡觉前告诉对方你会几点叫ta，让ta有个心理准备。

　　2、用光线叫醒。把灯打开，或者拉开窗帘，然后悄悄地走开即可。光线会刺激人的眼睛，使睡眠者体内的褪黑素水平慢慢减弱，从而苏醒。

　　3、轻声唤醒或轻抚叫醒。对于那些睡得较深的人，要温柔、轻缓地叫ta的名字，轻轻地触碰床或者被子来叫醒他，让对方感到安全和体贴。

　　4、除此之外，用香味和音乐叫醒也是温柔又有效的方式哦。

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