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大寒节气应该如何养生呢?

2020-01-20 16:16:31青岛市北银康医院

核心提示:大寒节气应该通过调整饮食、增添衣物、锻炼身体、改善居住环境、避风保暖、适量运动等方法来进行养生。中医认为天气变化时,人体的脏腑经络等也会发生相应的变化,因此,中医养生的原则是顺应自然,采用补虚泻实、平调寒热的原则。

大寒节气应该通过调整饮食、增添衣物、锻炼身体、改善居住环境、避风保暖、适量运动等方法来进行养生。中医认为天气变化时,人体的脏腑经络等也会发生相应的变化,因此,中医养生的原则是顺应自然,采用补虚泻实、平调寒热的原则。

1、调整饮食:大寒节气时,人体阳气会出现内收的情况,此时阴阳失衡、气血紊乱,可能会导致胃部不适。因此,建议此类人群调整饮食结构,平时可以适量进食羊肉、韭菜、桂圆、大枣、桑葚、桂圆等食物,可以在一定程度上补充阳气,抵御寒冷,预防虚寒的发生;

2、增添衣物:大寒节气时,由于外来寒冷,抵御寒冷的能力会下降,容易导致风寒感冒等疾病。因此,建议此类人群注意增添衣物,做好保暖工作,避免受到寒冷空气的刺激,出现头痛、咳嗽等不适症状;

3、锻炼身体:大寒节气养生的人群,可以采取多种方法进行锻炼,如慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等,可以促进气血的运行,增强体质,提高身体的免疫力,预防疾病;

4、改善居住环境:大寒节气时,建议注意改善居住环境,避免居住环境过于潮湿,注意通风换气。因为在中医里,湿属阴邪,如果居住环境过于潮湿,可能会导致湿气进入人体,损害人体的健康;

5、避风保暖:大寒节气尽量不要去潮湿的地方,避免湿气进入人体,导致关节痛等不适;

6、适量运动:在大寒节气,阳气会有些虚弱,如果运动过多,可能会导致阳气损伤,造成气血虚弱等情况,对身体健康不利。因此,建议此类人群适当运动,可以增强体质,预防疾病。

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