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营养不良会导致脱发?

2019-09-25 10:06:25
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核心提示:营养不良会导致脱发? 头发问题越来越受到年轻朋友们的重视,毕竟拥有一头健康的秀发是颜值和形象的保证。不过要想拥有健康的头发,仅仅靠选择好的护发素是远远不够的,头发同样需要各种营养,因此保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。

  头发问题越来越受到年轻朋友们的重视,毕竟拥有一头健康的秀发是颜值和形象的保证。不过要想拥有健康的头发,仅仅靠选择好的护发素是远远不够的,头发同样需要各种营养,因此保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。

  只有保证全面合理的营养,才能有利于头发的生长。

  调查发现,脱发常见于喜欢吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料喝酗酒者。这些食品含头发生长所需的营养成分较少,影响毛囊的营养。经常过量喝酒也会导致肠胃疾病,影响蛋白质、维生素和矿物质的吸收,从而影响头发的生长。

  头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,因此每天应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品等。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用,含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜,动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。

  维生素B可以促进头皮的新陈代谢,B族维生素存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的B族维生素。

  维生素E可以促进血液循环,它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素,常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

  保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等,也要忌高糖和高脂肪类食物。

  一个人头发的好坏,在一定程度上反映出个人的营养情况。除去生理性衰老引起头发的变化之外,一般认为头发浓密、乌黑、有光泽,营养状况良好。反之,头发稀疏、枯黄、无光泽,且大量脱落、折断,则是营养欠佳的表现,这自然离不开均衡的饮食结构。

  氨基酸和维生素A、维生素B、维生素C、维生素D是头发生长的必须营养成分,而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治头发和毛发的脱落。芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质,海带、贝类中钙质对头发乌黑光润有特殊作用;动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用;水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促使细胞再生,对治疗脱发有辅助作用;鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。

  身体中该有的营养都有了,头发也就自然而然的健康了。想要拥有一头秀发,一定要好好的补充身体所需,头发所需的营养。

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