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　　1.行为转移。把情绪转化为行动，就是把压抑的情绪转化为从事科学、文化、学习、工作和艺术的动力，包括书法、绘画和体育。

　　2.注意转移。幽默的语言，恰当的玩笑，和同事非常融洽的环境，可以很好的调节我们的情绪。我们要学会把注意力从负面情绪转移到其他方面。

　　3.意识的调整。人的意识可以调节情绪的发生和强度。我们的情绪可以由我们的意识来调节。白癜风患者如果知道自己情绪波动的原因，可以更有效的调节自己的情绪。

　　4.自制力。开展太极拳式的体育活动，通过自我调节控制情绪，通过心理过程影响生理过程，达到放松、安静的效果，缓解紧张、焦虑等不良情绪。

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