吃什么可以增加黑色素

增加黑色素通常是指增加皮肤里面的黑色素，可通过吃食物，如吃富含酪氨酸的食物或药物，也可吃富含维生素C的食物或药物，在一定程度上可增加皮肤里面的黑色素，但不能过量吃，以免增加胃肠道负担。

一、食物：

1、富含酪氨酸的食物：如花生、黄豆、芸豆等，上述食物中含有较多的酪氨酸，能够促进黑色素生成，也能增加黑色素细胞的活性，适当吃此类食物可在一定程度上增加皮肤里面的黑色素;

2、富含维生素C的食物：如西红柿、猕猴桃、橘子等，维生素C具有一定抗氧化作用，能够帮助清除自由基，帮助保护皮肤，对皮肤也有一定的好处，可在一定程度上增加皮肤里面的黑色素;

3、富含铜元素的食物：如桃子、橙子等，铜元素可抑制色素沉着，适当吃上述食物在一定程度上可以辅助增加皮肤里面的黑色素。

二、药物：

如维生素E软胶囊，其具有一定抗氧化作用，能够帮助保护皮肤，可在一定程度上增加皮肤里面的黑色素，还可在医生指导下服用维生素C片或维生素E软胶囊等药物，在一定程度上增强皮肤代谢能力，帮助改善皮肤黑色素沉淀。

建议平时生活中避免经常熬夜，每天要保持8小时以上的充足睡眠，也要适当锻炼身体，提高身体素质。饮食上要保持营养均衡，避免挑食、偏食，以免加重身体负担。

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