广州哪个医院心理科好

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　　广州黄埔心理哪个医院好？我们日常生活中可能长期经历的忽视、情感虐待、身体虐待或暴力，都会促进心理创伤的形成，尤其是现代人的浮躁心理，更容易造成心理创伤。

　　提到心理创伤，我们会想到战争、洪水、地震、火灾和空难等。其实，心理创伤远不止这些强大的事件。

　　我们日常生活中可能长期经历的忽视、情感虐待、身体虐待或暴力，都会促进心理创伤的形成，尤其是现代人的浮躁心理，更容易造成心理创伤。

　　心理创伤后我们该怎么办？如何治好和清理自己？如何在创伤中转型？过真正幸福的生活？

　　今天，我将向你介绍六种实用的治疗方法。

　　意识到过去的伤疤

　　心理调适的一步是“自我认知”。知道自己成长过程中发生了什么，用现在的眼光去审视，回顾心理过程，是非常重要的。

　　从心理学角度来看，使人特别生气或过度受伤的“情绪过度反应”反应，通常与小时候的出身家庭有关。

　　人们应该学会从现在、成熟和客观的角度看待过去发生的事情。

　　“看见”是疗好，真正的看见是一切疗好的开始。

　　了解三种类型的自卫

　　在人际交往中，有三种类型的自我防卫。了解这三种类型，分析你属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里。

　　一个是“请”

　　用“取悦他人”来保护自己。这样的人总是笑嘻嘻的。保护自己的方法就是甜言蜜语，主动握手问好。

　　带着“只要我好，人们就会爱我”的内心誓言，

　　我希望世界上每个人都爱他。

　　然而，如果你总是以同样的方式面对问题，而没有灵活性，就会出现这种情况。每个人都要不断成长，学会用更成熟的心态和方法去解决问题。

　　第二种类型是“攻击型”

　　在任何人指责他之前，激烈地批评别人，与所有人保持距离。

　　这样可以掩饰自己的弱点，不会轻易被刺伤，但是代价太高了，因为他心里真的很需要爱，但是他却用咄咄逼人的态度把人拒之门外。

　　第三种是“隔离型”

　　不攻击也不讨好别人，只隐藏自己，保持距离，冷眼旁观。

　　其他类型

　　有些人是“电脑型”的。他们用逻辑分析一切，过度使用理性，通过隔离自己的感受来保护自己，不与他人互动，不告诉别人自己在想什么。他们似乎生活在孤立中，很难和别人交朋友。

　　有些人是“小丑”。虽然他们表面上很贪玩，但他们从不开放自己的内心世界。他们可以让你笑，但他们根本不会分享他们的担忧。这样，虽然我们可以保护自己，却无法享受与他人心灵和谐相处的快乐。

　　写一篇情感日记可以帮助你更好地了解自己。

　　除了了解上面提到的基本心理防御方法外，还可以通过情感日记和生命线分析，多看一些书籍，多听一些关于人际关系和心理学的讲座，多了解自己的情绪和与他人的心理互动。

　　试着写一篇“情感日记”

　　仔细想想生活中哪些事情会让你反应过度。

　　记录这类事情，通过情感日记，可以帮助我们审视和思考，这对我们自身的成长和心理重建都很有帮助。

　　用生命线回到过去

　　追溯记忆中的悲伤或快乐事件和过去的家族史，可以作为生命线分析或心理史分析。方法如下：

　　在纸上画一条水平线，左边是零岁，右边是现在的年龄。线的上半部分记录了生活中快乐和建设性的事件，下半部分写下了被伤害的历史。

　　找个安全的人保守秘密

　　情感学习或经验学习远胜于单纯的智力学习。当你回头看的时候，有一个安全的人在你身边。这个人是很了解你的朋友，可以让你做自己。

　　这个人可以是亲戚或朋友，也可以向专业的心理咨询师寻求帮助。当我们能够真正倾听、接受和理解对方时，我们就能在其中得到治好。

　　而这种具有精神调和与矫正的情感治疗体验，是精神治疗过程中重要的部分。

　　改变生活的密码，重塑自我。

　　大多数伤口可以通过正确的方法治好，如冥想、冥想、特定的好合和释放方法等。

　　然而，对于一些深刻的创伤，需要专业的咨询来帮助你走出创伤。你可以加入一些值得信赖的疗好课程或团体(如工作坊)一起加入疗好，这样和你在一起的人就不会感到那么孤独，有更多的力量去面对问题。

　　在治好心理创伤的过程中，如果遇到的只是轻微的不愉快，可以自己调节。

　　如果是比较严重的伤害，比如被袭击、怕死、性侵等，就要找专业人士(心理咨询治疗师)来帮忙。

　　但无论用哪种方法，无论创伤有多大请相信它是可以治好和跨越的。

　　现在，只要你愿意用一点勇气和一点耐心去探索和治好内心受伤的部分像一个受伤的孩子一样拥抱自己的内心所有的伤痕都会随着好合和成长而慢慢好合，成为你今生丰富经历中的宝贵财富！

　　广州黄埔心理哪个医院好？治好和蜕变永远不会太晚开始。

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