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　　据中国之声 报道，随着智能设备的普及，一种新的疾病“屏幕依赖”悄然出现在人们的生活中。你有没有想过，也许是你在紧抓着这些设备，这才是你失眠的真正原因？

　　美国新研究表明，智能手机、平板电脑等智能设备在运行时会发出蓝光，严重影响睡眠质量。玩得越久，越难入睡。睡眠不好、无法正常工作和生活、长期熬夜、失眠等都会导致抑郁、肥胖、心血管疾病或中风。

　　蓝色光谱的光可以抑制褪黑激素的产生。褪黑激素是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素。它能缩短睡前的清醒时间和入睡时间，提高睡眠质量，延长深度睡眠，使人难以醒来，具有很强的调节时差的作用。褪黑素的减少会让人感觉不那么困，难以开始入睡。此外，使用智能设备可能会引起刺激，使人们更难入睡。

　　现在，每个人都离不开手机。吃饭、走路、看电视、坐公交车都得带着。没有手机，就像少了什么。事实上，长时间玩手机对你的健康有害。具体有哪些？我来说几个常见的。

　　1颈部背部受伤

　　长时间低头看手机会损伤颈椎和背部肌肉。根据一项针对英国年轻人的调查，去年有84%的年轻人因过度使用智能手机和平板电脑而出现颈部不适。使用电子产品时经常改变坐姿可以缓解下背部的疼痛，减少智能手机的使用时间也可以缓解颈部的压力。还有一个小技巧。将手机拿在面前，与视线平行，也可以避免低头带来的不适。

　　2不害怕手机

　　根据英国的一项调查，在1000名受访者中，约66%的人表示，如果他们丢失了手机或没有随身携带，他们会感到害怕。症状还包括经常下意识地确认自己是否带着手机，担心手机丢失。调查还发现，有或没有手机恐惧症的女性多于男性。如果你也有上述症状，专家建议你利用业余时间做瑜伽、深呼吸等可以帮助你身心放松的运动。

　　3振动幻听

　　不要一有动静就看手机！印第安纳大学教授的研究发现，在他调查的大学生中，89%的人都经历过听到手机震动的经历。研究还发现，喜欢发短信和刷社交网站的学生更容易出现手机震动的幻听。那么如何才能摆脱这种症状呢？尽量关掉手机的震动功能，强迫自己每隔几个小时检查一次手机。如果非要随身携带手机，就放在包里，强迫自己不要频繁打开包检查手机。

　　4计算机视觉障碍

　　长时间盯着电脑或手机屏幕会增加眼睛压力，导致视力模糊、眼睛干涩。然而，视力模糊和颈部肌肉酸痛很容易引起头痛。如果感到眼睛不适，请将手机远离眼睛。官方数据显示，使用手机时，你的脸应该与屏幕保持至少16英寸的距离。此外，使用手机时，每隔二十分钟让眼睛远离屏幕看一会儿，放松眼睛。

　　5将获得一个键盘播放器

　　键盘手一词是指过度使用智能手机浏览信息、输入信息或玩游戏而导致手指抽筋、肌肉酸痛的现象。另一种常见的疾病是过度使用智能手机会导致肌腱发炎，增加患腕管综合征的风险。可以隔一段时间长时间活动一下手，做一些洗碗刷鞋之类的家务，或者做一些写字画画之类的学习活动。

　　6会得到手机肘

　　广州精神科医院咨询？手肘是因为接打手机的时间太长，通话的时候总是圈住手臂，会造成神经牵拉损伤，轻微的麻木疼痛，严重的还会出现手部萎缩无力。

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