特约专家广州脑博仕医院侯万东主任

　　侯万东简介

　　侯万东是广州脑博仕医院神经内科主任，神经内科学科带头人。

　　30多年来，致力于癫痫、头晕、头痛、植物神经紊乱、神经官能症、躯体形式障碍、脑音、手抖、帕金森病、震颤、神经损伤、肌无力等顽固性脑病的诊治。在疾病相关领域发表多篇论文和专着，在多年的工作实践中积累了丰富的经验。曾受邀做客安徽卫生“名医零距离”，进行常见病科普教育。

　　近年来，侯万东专注于现代医学技术的研究。他在传统医学积累的基础上，博采众长，心胸开阔，灵活创新，带领团队解决医疗难题，提高治疗效果。作为代表，他还前往北京、上海、山东、安徽、深圳、沈阳等地进行学术交流，参观诊所，在全国多个地方播下康复的火种。

　　擅长描述：

　　癫痫、头晕、头痛、植物神经紊乱、神经官能症、躯体形式障碍、啁啾声、手抖、帕金森病、震颤、神经损伤、重症肌无力等顽固性脑病的诊治。

　　侯万东博士的座右铭

　　用热情和责任勤奋工作，用真诚和关怀善待病人。

　　几种恐惧症的自我调节方法。

　　首先，接纳自己，建立自信。

　　很多社交紧张的人对自己不满意，对自己没有信心。所以，要改变，首先要在内心接受和接纳自己，建立起对自己的信心。

　　第二，不要对自己要求太高。

　　过分追求完美，对自己要求过高，很容易患得患失，太在意别人对自己的看法，想得到别人的认可，从而失去自我。接受自己的现状，不在乎别人怎么看。越是害怕犯错，越是会觉得无所适从。

　　第三，不要太在意自己的身体反应。

　　紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过于关注身体某些部位的神经反应，就相当于强化了我们的神经行为。一步一步变得更糟。当我们忽视自己的神经反应时，神经反应会随着时间的推移而逐渐消退，因为紧张感无法被注意和加强。

　　第四，勇敢面对。

　　紧张的人在社交场合往往会表现出躲躲闪闪，害怕自己出丑而不去面对。其实逃避并不能消除紧张。反而会让你觉得自己很软弱，让你自责，这样下次会更紧张。而且，我们一辈子都逃不掉。我们生活在这个社会，我们不得不与他人交往。迟早我们都要面对。

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