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“给王宝强补脑”我们一定尽力!

2015-05-18 19:17:4939健康网
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核心提示:宝强啊,你造么,吃核桃是真能补脑,因为核桃里富含亚油酸,有助于强化脑血管功能,提高脑细胞活性,增强记忆力和思维能力,还能降低胆固醇,预防中老年动脉粥样化。

  今天大家一定被宝宝的这个小视频笑cry!!!蛋是,小九不敢笑啊!看着宝宝在微博求补脑好方法,小九捉急啊!是我们的科普没到位啊!看着微博微信上大家都在给宝宝支招补脑,小九好惭愧啊!




“给王宝强补脑”我们一定尽力!

在近期这档真人秀节目里,宝宝因为记忆不好,常犯迷糊,闹了不少笑话,大家都劝他多吃点核桃补脑,还被冠以“核桃强”的称号。


  宝宝啊,你造么,吃核桃是真能补脑,因为核桃里富含亚油酸,有助于强化脑血管功能,提高脑细胞活性,增强记忆力和思维能力,还能降低胆固醇,预防中老年动脉粥样化。


  但是,吃核桃健脑要注意两点:


  一是不能急功近利,核桃食疗只是一个健脑辅助益智的作用,谈不上有明显的治疗作用;


  二是吃核桃不能过量,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响正常的血糖、血脂和血压,一般正常人一天吃4、5颗核桃就够了,同时还要注意减少其他脂肪摄入,避免热量摄入过高。


  宝宝啊,除了核桃,下面的这些食物对补脑、健脑都很有好处:


咖啡因
集中注意力

  咖啡、巧克力、能量饮料和一些药物中的咖啡因有助于集中注意力,尽管效果是短暂的。不过,咖啡因摄入过量会让人紧张、不适,所以要根据自身状况适量饮用。


提高警觉性

  糖是大脑燃料的首要来源,一杯甜饮料有助于刺激短期记忆和思考的能力。


健脑

  鱼富含omega-3脂肪酸,在增强大脑的记忆上发挥重要作用,可降低痴呆症和中风的风险,每周吃两次鱼有助大脑和心脏健康。


坚果和黑巧克力
抗氧化

  随着年龄渐长,人的认知能力会不断下降,而人的认知能力与抗氧化剂——维生素E有关,坚果是维生素E的重要来源。


此外,黑巧克力也有强大的抗氧化性,并且富含天然兴奋剂咖啡因,能够促进注意力的加强。


鳄梨和全谷物

全谷物和鳄梨有助于减少坏胆固醇,降低形成血栓的风险,为大脑细胞源源不断提供氧气和能量。


蓝莓
超级食物

  一些针对动物的研究表明,蓝莓有助于保护大脑免受自由基的损害,减少患痴呆症的几率。



  此外,宝宝呀,工作再忙也要记得吃早餐哦!因为研究表明,晨间吃早餐有助提高短期的记忆和注意力,而最适合的早餐食物包括高纤维谷物、奶制品和水果。


  最后再啰嗦一句,维持健康饮食非常重要!这虽是老生常谈,但却是始终如一有效的方法:饮食中缺乏必要的营养物质会降低大脑集中注意力的能力,吃得太多或太少也会对注意力造成干扰。


  所以,宝宝呀~为了爱你的粉丝们,一定要按时吃饭不挑食呀!


(文中视频来源于网络,39健康网出于向大众传播更多健康科普知识的目的转载,如有侵权,请联系39健康网删除,谢谢!)

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