兰州天伦不孕症医院电话 兰州提高精子质量要怎么做

　　现实生活中，随着工作压力的增大和不良的生活习惯，我们发现男性不育的问题和情况越来越严重了。不过很少有男性朋友知道如何保护精子的健康。

　　我们该如何提高精子质量

　　1、戒烟少酒：吸烟是精子数量下降的一大因素，而大量饮酒会导致精子质量下降。所以对于烟酒，要切记把握度。

　　2、小心“高温”：高温伤害精子，且会抑制精子生成。少去桑拿房、蒸汽浴室。另外，平时也不要把手机放在裤兜里，以免手机提高阴囊温度。洗澡也别洗太热的水。

　　3、加强锻炼：主要是改善身体素质，从而提高精子质量。Ps：避免非常剧烈的运动。

　　4、保持清洁、预防疾病：某些疾病会影响到精子质量，如生殖系统的炎症、精索静脉曲张等，所以平时要注意卫生、注意预防这类疾病。

　　5、别熬夜：要养成良好的生活作息。

　　6、饮食方面：一是多吃绿色蔬菜。维生素C、维生素E、锌、硒有利于精子成长，而绿色蔬菜多含此类成分。二是适当进食一些助精食品，如：海产品、韭菜、豆芽、山药、鳝鱼、牛肉、动物肝肾、蛋黄等。

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