水果的种类众多，一年四季轮番盛产，而你却因为肠胃不好不敢吃？其实吃水果也是有讲究的，哪些水果对肠胃好，吃水果要注意什么等等，快来随我一起看看关于水果的那些事吧！

吃水果也有大讲究

按照《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200—400克水果。千万别小看吃水果这件小事，有几个事情需要大家特别的注意：

一方面，大部分的水果膳食纤维和糖分含量都比较高，吃过多的水果易引起胃痛、腹胀以及血糖升高等。专家提醒：日常吃水果一定要讲究多样性，不要一味的只吃一种水果，尽量是一样水果吃少量，这样可以既保证吃够量又可以让营养丰富起来。

另一方面，不少人在日常喜欢将水果榨汁饮用，实际上，榨汁还不如直接吃水果来得好。因为榨汁会导致食物内的膳食纤维丢失，损失维生素，降低身体的饱腹感，并且会导致血糖上升速度大大加快，这就有点得不偿失了。

吃水果的时间也是有讲究的，早上的时候，胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，肠胃不好的人在这个时间段建议少吃酸性太强、涩味不浓的“伤胃水果”。本身有肠胃疾病的人更加就不建议在这个时间段来吃水果了，尤其是柿子、山楂等。香蕉也不建议在空腹的时候食用，因为吃香蕉会加快肠胃的运动，会导致心脏的负担加重。

水果和蔬菜是类黄酮含量很高的食物，在生活中可以适当的吃一些深色的蔬菜以及多样化的水果，长期坚持下来对于健康是非常有好处的。

那么哪些水果对肠胃好呢？

1. 苹果养胃助消化

苹果含有大量鞣酸，有助于脂肪、蛋白类食物的消化，苹果中的两种植物化合物，对肠胃十分的友好，所以吃苹果有助于肠胃的吸收与消化，而且人家常说，一天一个苹果，不用看医生，这也就表明了苹果的营养价值所在。

2. 葡萄养肝

葡萄含有抗衰老的化学物质，对护肤美容有很好的效果。经常吃葡萄对肝脏有很好的保养作用，益气补血、健脾利尿，还能起到一定的消化作用，所以适当多吃葡萄对身体还是很有好处的。

3. 木瓜健脾消食

木瓜含有木瓜酵素，能解蛋白质和脂肪，有利于人体对食物的消化与吸收，所以有健脾消食的功效。

以上建议仅供参考，还需要结合自身身体健康状况来食用，虽说养胃水果，但也不宜过多食用。