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得了糖尿病,不能在外面吃饭?牢记4个规矩,不用太忌口

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核心提示:近些年来,糖尿病患病比率以非常迅猛的速度在上升,有数据显示,我国将近有一亿人属于糖尿病患者,可见重视糖尿病源头并做好预防工作是非常关键的,在饮食上可以怎么控血糖呢?今天小九就给大家支招。

近些年来,糖尿病患病比率以非常迅猛的速度在上升,有数据显示,我国将近有一亿人属于糖尿病患者,可见重视糖尿病源头并做好预防工作是非常关键的,在饮食上可以怎么控血糖呢?今天小九就给大家支招。

糖尿病患者 应该这样控血糖

1、控制总热量

糖尿病患者需要控制一天当中的总热量,尽量养成少食多餐的习惯,在吃饭方面要定时定量,虽然加餐了但是总量不能增加,千万不要因为放假就放松在饮食上的限制。

瓜子跟其他坚果含有很多的油脂,如果想吃坚果,那么尽量减少其他油脂的摄入,在饮食上要尽量清淡下来,一定要注意每天食用油的摄入量不得超过25克。

正常情况下,糖尿病患者每天可以吃的谷薯类主食在300克以内,在这些方面还要优先选择对血糖影响比较小的食物,比如红薯燕麦以及玉米等等,避免饥一顿饱一顿的饮食习惯。

2、吃水果要选对时间

虽然说在水果当中含有一定的糖分,但是糖尿病患者也是可以适当食用的,但是要注意吃水果的时候控制在两餐之间,在水果的选择上可以选择含糖量比较低的水果,比如草莓以及苹果、柚子等等。

3、远离太油的食物

糖尿病人在外聚餐的时候要注意远离太过油腻的食物,可以首先将一些清淡的食物放入到自己的餐盘当中,避免在不知不觉当中摄入太多热量。面对太过油腻的食物也可以在清水当中涮一下,这样可以避免摄入太多油脂。

4、远离酒

酒精当中虽然也含有一定的热量,但是会诱发低血糖出现,因此糖尿病患者一定要远离酒水,如果不得不喝酒的话一定要少量,在血糖控制比较好的情况下,女性每天酒精摄入量不得超过十五克,男性不得超过二十五克,但是要注意不可以天天喝酒,每周喝酒的次数不能超过两次,此外,一定一定要记住不可以空腹喝酒。

糖尿病患者控血糖,还要牢记2点

糖尿病患者要坚持运动,糖尿病患者在餐后一个小时进行运动对降低血糖有很大的帮助,当然每次锻炼也不需要太长的时间 ,控制在半个小时以内就可以。

糖尿病患者要严密监控自己的血糖,根据医生嘱咐来服用药物,即便外出聚餐也不可以停止药物,否则很容易导致血糖紊乱,对疾病的危害是非常大的。

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