首页 > 资讯 > 鲁南制药55周年专题 > 疾病科普 > 肥胖

婚后产后肥胖者占六成!产后肥胖怎么办?

日期: 来源:

核心提示:近日,营养科医生提醒,女性易发胖年龄段为青春期、婚后、产后和更年期,门诊患者中,婚后、产后肥胖者占到六成!

近日,营养科医生提醒,女性易发胖年龄段为青春期、婚后、产后和更年期,门诊患者中,婚后、产后肥胖者占到六成!虽然,大部分女性生产完身形都多多少少会有变化,但产后女性对着身材松弛、肥胖等都会多多少少地产生沮丧情绪。

那么为什么会产后肥胖?

1.常吃不动。女性在生产之后,相对来说都会比较慵懒,不是坐着就是躺着,很少会运动,有些妈妈们还会养成一些边喂奶边坐着看韩剧的习惯,这些都会引起产后肥胖。

2.腹部的肌肉变得松弛。这一点其实很好解释毕竟在怀孕的时候,肚子从那么小变得那么大,肚子里的婴儿出生后,腹部自然需要一段时间来恢复原先的弹力。

3.某些孕妇可能会患上产后便秘,长期便秘会使得腹部变大,身体肥胖,因此,产后可以适当地吃一些香蕉以及其他水果来帮助促进肠道蠕动,降低便秘产生的概率。

èˉ·è????¥????????°???

那怎么解决产后肥胖?

1、适当运动

适当的运动能够达到一定消耗脂肪和热量的目的,比如可以选择瑜伽运动,这种运动的方式是非常不错的,开始的时候可以做一些简单的动作,随着身体的需要可以增加一些难度。

2、调理饮食

产后肥胖怎么减肥其实方法很多,很多人在生完孩子之后都会在营养上多进行补充一些,总是觉得在坐月子的时候,不吃一些营养的食物就会对身体造成影响。其实在做月子的时候,要合理安排自己的饮食,虽然月子里面身体相对比较虚弱,还要注意营养均衡,不能总是吃一些油脂过高的东西。

3、多喝水

我们都知道多喝水能够促进人的精神代谢功能,对于人体减肥也有着一定的帮助,在平时每天吸收的水分应该保持在1500毫升到2000毫升之间,这样能够充分的补充身体里面所需要的水分。减肥的期间要注意不能长时间喝饮料,饮料里面有一定的添加剂,对于减肥的效果会有一定的影响。

友情链接
39健康网 - 39健康網 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2024 未经授权请勿转载 | 联系我们