久坐不好，想必大家都知道。但是久坐到底不好在哪里，可能很多人却说不出来。

　　肥胖是“万恶之源”，久坐危害更大

　　肥胖给我们的身体带来了许许多多的毛病，我们恐惧的糖尿病，高血压，癌症等等疾病，它们的高危人群里，永远少不了“肥胖超重”这个词。肥胖已经这么可怕了，久坐不动的危害还更大。

　　根据英国一项超33万人，近13年的随访调查结果显示，久坐不动，运动量不足做导致的过早死亡数目，要比肥胖所致的，高出2倍。“生命在于运动”，这句话真的没有在骗你。

　　此外，还有特别关键的一点，即使经常运动，久坐还是会增加过早死亡的风险。所以，珍爱生命，不仅要多多运动，还要减少久坐时间。

　　糖尿病，心血管疾病，肾病……久坐的危害远不止这些

　　久坐不动，影响我们体内血液的正常循环，那么危害自然也是“遍布全身”。

　　1 心脏

　　血液与心脏，常常被联系在一起。

　　美国一项涉及82万名男性，为期十年的调查显示，运动量少的男性，发生心衰的几率，要比积极运动的人群，高52%。而每天累积坐5小时的人，比每天坐着时间低于2小时的人，心衰风险高出34%。

　　另一项关于冠脉钙化风险的研究显示，每天久坐时间增加1小时，患病风险，将增加14%。

　　2 糖尿病

　　简单来说，久坐影响我们机体的正常代谢，而糖尿病就是最突出的一种。

　　多项研究均表明，久坐会显著增加2型糖尿病的风险，每增加1小时，患糖风险提高约20%。而代谢综合征的风险，则增加约40%。

　　久坐损害正常的内分泌和代谢功能，对于胰岛素的敏感性，也有不良影响。

　　3 肾脏疾病

　　尽管目前尚不清楚久坐不动，导致肾病的具体机制。但是数据明确指出，久坐时间每增加80分钟，慢性肾病的风险，将随之升高20%。每天平均坐着时间超过8小时的女性，比起低于3小时的，患病风险高30%。

　　久坐的危害，其实还远远不只有这几个。高血压，肺栓塞，脂肪肝，甚至是部分癌症，这些疾病的风险，都明显与久坐的时间相关。

　　而各项研究，都表明久坐的危害，是独立于“运动量”之外的，也就是说，久坐的危害并不是由“运动量太少”而带来的，而是“久坐”本身。不过专家表示，减少或中断久坐，增加一定运动量，比如每天抽出20-30分钟的时间，散散步之类的，都可以显著降低相关疾病的风险。