数独、填字游戏让大脑年轻？多用大脑是硬道理

　　痴呆症是描述一系列进行性神经系统疾病的总称。得了痴呆症，大脑功能将受到一定程度的营销。人难以避免、总是会老去的，也存在患上痴呆症的可能。

　　遗憾的是，彻底治愈痴呆症的方法暂未面世。防治痴呆症始终是临床医学聚焦的重点之一，想要收获良好的防治效果，关键在于趁早预防、及时发现，并配合药物治疗减缓病情进展。

　　每日邮报：你的大脑，越用越年轻

　　关于“记忆杀戮者”老年痴呆症，英国邮报报道了一则这样的研究。研究人员研究了超过19，000人，让这些年龄介乎50-93岁的参与者完成了为期一周的在线认知测试。这些认知测试包括简单的数字、图形、单词谜题。

　　研究发现，50岁及以上的成年人经常进行解密游戏，如填字游戏、数独游戏，他们的大脑功能就越好。

　　每个人都会变老，而解决谜题有助锻炼人体大脑，并有助抵御生活中可能出现的痴呆症。“原理”在于，大脑作为身体的一部分，持续使用方可提高其容量与适应性，而这类解密游戏恰是运用了大脑的记忆力、注意力与推理能力。

　　NHS：健康的生活方式降低患病风险

　　尽管研究显示了解谜游戏对于大脑功能的优化作用，但归根结底，目前仍没有绝对可行的方法预防所有类型的痴呆症。简单来说，我们仅能“尽人事”降低患病风险，但是否患上痴呆症受多种因素影响，某种意义上只能说是“听天命”了。

　　而充分证据表明，健康的生活方式能帮助人们降低患上老年痴呆的风险。主要有两大要点，一是尽量避开危险因素，二是多做对大脑有益的事情。

　　一、避开危险因素

　　痴呆症的风险因素会增加患病可能性，然而当中一部分痴呆的危险因素我们是“无能为力”的，在此就列举出来作警醒之用。

　　1、年龄因素：年纪大了，难免得一些“老年病”，痴呆症是其一。但需明确，衰老不是必然导致痴呆症。

　　2、基因因素：遗传因素与痴呆症的病发及形式有关。但大多数情况下，痴呆症是遗传和环境因素的综合结果。

　　3、其他因素：另外，这些影响痴呆症病发的因素也不容忽视，包括：低教育水平；听力损失；未经治疗的抑郁症；孤独或社会孤立；长期久坐的生活方式。

　　二、多多锻炼大脑

　　专家们认为，为了给大脑做个“保健”，这些有益的举措需安排上！通过完成这些力所能及的行为，我们可降低多达30%以上痴呆症的患病风险。

　　1、吃健康均衡的饮食；

　　2、保持健康的体重；

　　3、经常锻炼；

　　4、将酒精保持在最低限度；

　　5、戒烟；

　　6、将血压保持在健康水平。

　　当前，研究人员仍着力调查痴呆症的发病方式，我们现在能做的，也只是保持健康的生活状态，免受痴呆症在内的疾病侵扰。

参考资料：

1.MailOnline:Older adults who regularly do Sudoku or crosswords have sharper brains that are 10 YEARS younger, finds study

2.NHS:Can dementia be prevented?

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