正念训练有助于提高学生的心理健康程度

　　根据最近一项研究结果，通过引入正念训练可以改善大学生的心理健康。这项结果旨在衡量基于正念的认知疗法（MBCT）对学生的疗效。

　　最近的证据表明，与普通人群相比，大学生更容易出现心理健康问题。布里斯托大学主导的研究旨在确定正念是否可以有效地改善那些被认为更容易患上与压力有关的疾病的医学生的心理健康和福祉。

　　研究人员招募了57名医学生，他们被全科医生或学生顾问转介到正念组，参加为期八周的正念计划。

　　学生必须每周参加培训两小时，并在每次课程之间进行30分钟的每日家庭练习。这次培训发生在2011年秋季和2015年春季之间，向学员们讲述了思维如何运作，压力如何影响一个人的生活，压力触发的意识和压力症状的迹象，应对技巧，冥想练习以及自我护理的重要性。

　　在每个项目结束时，学生完成了一项包含自由文本回复的调查。研究人员还进行了六次定性访谈，持续时间为60至90分钟。

　　学生们报告正念训练比学习一套应对情绪困难的工具更进一步。学生们通过他们新学到的能力来了解自己的想法和感受，从而改善了移情和沟通技巧。学生们报告说，他们能够更好地管理自己的工作量，并且能够在不识别这些想法的情况下注意到自动判断思维（例如不够好）的新能力。学生们通过在长时间的学习中使用正念练习来恢复和重新获得注意力，以及在临床或考试期间的压力情境中使用正念练习来稳定自己，从而描述了正念如何有助于增强他们与学习的关系。

　　研究人员得出结论，需要进行更多的研究，但这些初步研究结果表明，正念训练有助于布里斯托尔的学生减少焦虑，过度担忧，消极思维模式，提高压力恢复能力，改善情绪健康和专业发展。

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