口碑赞济南心理医生哪家医院比较好 济南看失眠哪个医院好

医院遵循人文医疗理念，将“一切为了病人，为了病人一切”作为出发点和落脚点，致力于医疗服务的精细化建设，简化就医流程，方便患者就诊。严格执行医疗收费标准，杜绝乱收费、滥用药物等现象发生，保障患者权益。切实解决了广大百姓“看病难、看病贵”的问题，受到当地百姓的广泛赞誉！下面推荐一些与你相关的内容。

　　炎炎夏日又来临了，不少人开始出现“上班犯困、没精神”的现象，并导致在工作中出现失误，影响生活工作。犯困是夏天很常见的生理现象，但导致犯困的原因很可能是你睡眠质量不好导致的。

　　夏天白天时间长且天气湿热，容易导致人们的活动时间延长，入睡时间推迟，同时高温、闷热导致的睡眠不适、中途醒来等情况，皆可导致人们的睡眠质量下降，白天出现犯困、没精神的现象。长期以往的话，还可能导致患上失眠症，出现长期性的失眠情况，危害更加严重。

　　那么，如何保持一个好的睡眠质量呢？要想有个好睡眠，需注意做到以下几点：

　　1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。

　　2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。

　　3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

　　4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。

　　5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。

　　6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。

　　7.为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，晚餐后少喝水及饮料。

　　8.睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。

　　9.每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。

　　远大专家在此提醒，若长期睡眠不佳，导致失眠严重，应及时到医院接受治疗。吃安眠药并非上策，不仅可能损害肝肾功能，还有成瘾性问题，需要引起注意。

　　认真落实治疗的整体护理与质量评价指标，不断简化就医程序，实行“人文化、人性化、人本化”的医疗设计，努力满足病人个性化的医疗需求，为病人创造了更加优质便捷，更加热情温馨的医疗和修养环境。

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