山东省心理医生治疗抑郁哪个好

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　　当出现抑郁情绪的时候，我们该采取什么样的措施呢？可以采用以下几个方法调节自己的情绪。

　 培养良好的人格

　　一个人应对精神刺激的方法与他的人格特质密切相关，表明对问题的评价是否切合实际； 问题解决是否妥当令人郁闷的是寻求社会支持，是酗酒，还是药物滥用？ 有人过度夸大精神刺激，会产生过度的忧郁反应吗； 精神刺激后逃避现实，酗酒、自欺、自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在吗？ 如果一个人有良好的人格，就要对精神刺激积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的本领，避免外界刺激给自己带来严重的身心损害。

　　交好朋友

　　要多交朋友，把自己置于集体之中，从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。 别整天把自己关在家里，想想你不喜欢的事。 为了把自己不愉快的心事告诉朋友、老师、家人，必须发牢骚、倾诉痛苦，摆脱宣泄。 特别是一些干部和白领，压力很大，不想把自己的烦恼告诉部下和家人。 领导人应该给他们创造交流和发散的环境和条件。

　　心情变得很好

　　十有八九人生不如意，失意是不可避免的。 忧郁的情绪随时都会发生。 万事如意只是美好的愿望和祝福。 经常保持好心情，遇到不愉快的事情，往往从好的方面、积极的方面考虑，保持大方的心态。 学会坦率、坦率，不要过分责备、悲伤、同情自己。 “健康才是别人不可剥夺的财富。 ”不和别人攀比，不奢望太多，合理调节自己的抱负水平，时刻保持乐观。

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