怎样才能真正戒赌

要想真正戒掉香烟、戒酒，可通过培养兴趣、改变生活习惯、培养专注力、心理治疗等方式来进行。由于每个人的毅力不同，所以戒除的难度会有一定的差异，建议树立正确的观念，不能操之过急。

1、培养兴趣：有一些人群性格比较内向，不愿意表达自己的想法，就会隐藏自己的无聊、烦恼，有兴趣的人就会对生活充满信心，而兴趣可以转化为愉悦感，可以通过培养兴趣的方式来帮助戒除香烟、戒酒;

2、改变生活习惯：在戒除香烟、戒酒的过程中，还需要适当地改变生活习惯，尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有利于身体健康，促进戒烟、戒酒;

3、培养专注力：可以适当地培养专注力，在想抽烟或者喝酒的时候，可以通过其他的兴趣爱好转移注意力，也有利于戒除香烟、戒酒;

4、心理治疗：如果存在比较严重的心理问题，可以选择正规的心理咨询师进行疏导，在正规的心理咨询师的指导下，通过心理治疗的方式来改善，可以针对性地通过认知行为疗法、支持性心理疗法等方式来改善，有利于帮助戒除香烟、戒酒。

戒烟、戒酒不仅需要个人的坚持，还需要家庭的配合，所以戒烟、戒酒需要家属的积极配合，建议尽早戒烟、戒酒。在戒除香烟、戒酒的过程中，如果出现不良反应，建议及时到医院的普通内科或全科医学科就诊，进行血常规等检查。

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