腰间盘突出可以做哪些保健
核心提示:腰间盘突出是指腰椎间盘突出症,是临床上常见的骨科疾病,通常是由于椎间盘发生退行性病变后,在外力作用下,纤维环部分或全部破裂,髓核向外突出,刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种疾病。腰椎间盘突出症的患者可以做保健按摩、功能锻炼、饮食调理等。
腰间盘突出是指腰椎间盘突出症,是临床上常见的骨科疾病,通常是由于椎间盘发生退行性病变后,在外力作用下,纤维环部分或全部破裂,髓核向外突出,刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种疾病。腰椎间盘突出症的患者可以做保健按摩、功能锻炼、饮食调理等。
1、保健按摩:腰椎间盘突出症的患者可通过按摩进行保健,通过按摩可使局部的肌肉放松,也可使腰部的肌肉得到锻炼,以加强腰椎稳定性,从而减少腰椎间盘突出症的发作;
2、功能锻炼:腰椎间盘突出症的患者可进行功能锻炼,功能锻炼主要是通过身体活动来增加腰椎的稳定性,帮助腰椎间盘回纳,减少腰椎间盘突出症的发作;
3、饮食调理:腰椎间盘突出症的患者应注意饮食,多吃含钙高的食物,如鱼、虾、牛奶等,以及新鲜的瓜果蔬菜,如苹果、白菜等,可以补充维生素及钙质,增强骨质,预防骨质疏松。患者出现骨质疏松时,可以多吃一些富含维生素D的食物,如动物内脏、蛋黄等,可促进钙质的吸收。
除以上保健外,腰椎间盘突出症的患者应养成良好的作息习惯,避免熬夜,避免过度劳累,应在保证充足睡眠的基础上进行适当休息。患者出现下肢疼痛时,应避免下肢负重,可使用腰围进行保护,以减轻腰椎间盘的压力,缓解疼痛。
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