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问医生

便秘竟然伤肾?我们该怎么办?

2019-06-20 09:27:25
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核心提示:现代人们生活压力越来越大,便秘也就越来越频繁的入侵到人们的生活当中。而肾友中有便秘的也不在少数,尤其是已经透析的肾友们,这些肾友们与限制饮食、药物(如磷结合剂)、较多并发症有关。研究显示,便秘患者有更高的慢性肾脏病发生率和进入终末期肾病的风险,以及更快的GFR下降速率。并且便秘的严重程度与更高的肾脏疾病风险相关。

  现代人们生活压力越来越大,便秘也就越来越频繁的入侵到人们的生活当中。而肾友中有便秘的也不在少数,尤其是已经透析的肾友们,这些肾友们与限制饮食、药物(如磷结合剂)、较多并发症有关。研究显示,便秘患者有更高的慢性肾脏病发生率和进入终末期肾病的风险,以及更快的GFR下降速率。并且便秘的严重程度与更高的肾脏疾病风险相关。

  为什么便秘会影响肾脏?

  01/肠道菌群影响宿主营养、代谢、免疫功能,因此肠道菌群的失衡与疾病的发病机制有关(比如代谢综合征、心血管疾病),其通过慢性炎症和/或改变代谢谱,比如氧化三甲胺、硫酸吲哚酚、硫酸甲苯基等,导致疾病发生及发展。

  02/另外一个可能的机制是便秘患者中血清5-羟色胺水平的升高,5-羟色胺在肠道合成并被血小板摄取和储存,当血小板激活后会释放5羟色胺至血清,从而导致血管收缩和血栓形成以及动脉硬化性心血管疾病。

  03/还有应用特定缓泻药物导致的直接(药物肾毒性)或间接(脱水、电解质紊乱)肾脏损伤作用。

  如果想要改善便秘情况的朋友,可以通过以下几种方式:

  1、多喝水

  万物滋养靠水分,肠道也一样。早晨起来空腹时喝约200~300ml的温水,有助于滋润肠道,促进胃肠排空作用,预防便秘。

  2、多吃纤维素,饮食均衡

  纤维被称为促便之王,膳食纤维是肠道内大便的主要成分,它能锁住水分,让大便体积扩大,质地变软,更容易通过肠道。多吃富含纤维素的食物,如各类蔬菜、水果、粗粮都含有丰富的膳食纤维,有利于促进肠道蠕动、帮助消化。

  肾友饮食较特殊,且每个分期有不同的要求,请肾友们按照医护要求来吃。尽量食用新鲜蔬果,避免太辣太油的食物,在同等选择情况下倾向于高纤维食物。

  3、不要大量喝茶

  很多朋友喜欢喝茶养生,认为喝茶下火,还能改善便秘。其实不然,因为茶中也含有较多的“鞣酸”,具有收敛作用,喝多了反而加重便秘。所以便秘的人不适宜多喝茶。

  4、规律运动,健康生活

  生命在于运动,身体动起来,肠道运动才能正常运转,如散步、慢跑、做体操。同时养成健康的生活规律,避免熬夜和情绪上的大波动。

  5、养成良好的排便习惯

  定时解便,或有便意时,立即上厕所,不要一直酝酿。如果你恰巧无水肿,每日可以保持充足水分摄入,为排便提供有利条件。

  健康小贴士:

  如果以上方法均无法改善你的便秘情况,请尽快就医,与医生商量是否需要做肠道方面的检查。

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