职场养生 健康与工作兼得

　　7月4日，由中国健康教育中心/卫生部新闻宣传中心、生命时报社主办，特仑苏协办的“2012年中国企业员工健康行·走进500强”活动来到中国银行湖北分行（以下简称“湖北中行”）。特邀湖北省药膳食疗研究会常务理事蔡红琳，北京急救中心医疗培训中心温新华为湖北中行员工介绍关于职场养生、健康生活方式以及办公室急救等健康问题。

　　“职场养生近几年受到了上班族的关注。”蔡红琳说，上班族可以从以下几个方面来改善健康：首先是动起来，可以利用上班的闲散时间做一些扭胳膊、伸手臂、转脖子、搓搓脸等小动作。其次是改变饮食结构，确保一日三餐规律有节制。第三是保证充足的睡眠。最后是养心，凡事要看开，感受到压力或者心情不好时，要学会通过其他方式解压。

　　上班族职场养生要除了保持定量的一日三餐外，平时也要做到清淡饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，多吃果蔬和粗粮。此外，近年来也有越来越多的研究证实，植物甾醇可以抢占“坏胆固醇”在人体肠道中的位置，它与“坏胆固醇”好比是一对冤家，可以促使其排出体外。因此，每天适量补充含植物甾醇的食品，就能在享受美味的同时保持健康。欧美国家将植物甾（zai)醇强化入牛奶、面包等日常饮食中，以满足居民日常所需。特仑苏醇纤牛奶含有植物甾醇脂，植物甾醇脂是从天然植物萃取而来。特仑苏醇纤牛奶是平衡健康的不错选择，非常适合生活节奏快，饮食不规律的中青年，它所蕴含的膳食平衡方式，也是白领人士需要重点关注的。

　　据悉，本次“2012中国企业员工健康行·走进500强”大型健康教育活动将陆续走进包括武汉在内的20座城市的30家知名企业进行健康巡讲，针对上班族遇到的健康问题，答疑解惑。

（责任编辑：晏霏霏）

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