人均寿命如何达到77岁

欢迎进入“39健康ICU生活版”!39健康ICU,本是中国互联网第一档专业的健康评论栏目,但在如今崇尚健康生活的大背景下,微博、网络流传着许多看似专业、实则不靠谱的健康流言,为了帮助网友更健康地过好每天的生活,ICU特别推出生活版。第一期的主题是如何争取更长寿,实现我国2020年人均寿命77岁的目标。各位亲们,请不要拖后腿哦……

77岁其实不算“高龄” 日本等国早已迈入“80后”

什么是人均寿命

卫生部长陈竺表示,2020年我国人均寿命要达77岁。人均寿命,即life expectancy,准确说法是“人均预期寿命”,即婴孩出生后预期可生存年限,现实中其寿命可能长于或短于77岁。

人均寿命日本83.4岁全球领先

在世界各国人均寿命排行榜上,日本以83.4岁领先全球,瑞士82.3岁、澳大利亚和意大利以81.9岁并列第三。中国香港特区也有82.8岁,如果单独上榜可位居第二。

中国人均寿命仅列世界第83位

我国人均寿命以73.5排名世界第83位。另一个残酷的现实是,我国人均寿命在1975年达到65岁,1990年达到68岁,又经历了20年才达到目前的73岁。[详细]

全球人均寿命

中国人的寿命增长未与经济发展同步 谁在拖后腿?

    一个国家的人口平均寿命,常与该国经济水平挂钩,因为经济决定了人们的生活、医疗水平,进而对寿命有决定性作用。然而,我国90年代后经济加速发展,生活水平有了质的提高,但平均寿命却只有5岁左右的提高。《纽约时报》2010年底甚至将我国“封”为。世界上人均寿命增幅最小的国家。究其原因,应是医疗保障、环境、工作压力和饮食产品问题过多导致。经济增长解决了许多社会问题,但无法保证给每个人带来更好的生活和更好的健康状况。[详细]

你的寿命你做主!长寿其实不一定靠医生

    人的寿命长短,剔除基因等不可改变因素之外,除了跟医疗保障健全程度、环境健康水平有关之外,更重要的是“生活习惯是否健康”。研究表明,由生活方式和行为因素引发的疾病约占60%。即使再高超医术,也只能减少10%的早死,而健康生活行为方式,不用花多少钱,甚至花得更少反而能减少70%的过早死亡。全球如今已有共同的认识,即通过调整生活行为方式,可预防80%的冠心病、90%的2型糖尿病、55%的高血压病以及三分之一的癌症肿瘤。

不当饮食 饮食不当引发慢性病成“岁月神偷” 均衡饮食可令人均寿命提高13岁

卫生部公布的数字表明我国已有2.6亿慢性病患者,目前,我国八成的死亡者死于慢性病,在过早死亡和寿命损失中,慢性病占多数,其中在过早死亡的494万人中占75%;早死导致的减寿人年数(即所有早死者与人均寿命差距总和)1亿中,慢性病占49%,为4900万人年。

根据测算,如果扣除慢性病原因,可增加人均期望寿命13.2岁。而“病从口入”,营养学专家认为,目前引发我国居民死亡的前三位疾病:心脑血管疾病、肿瘤、呼吸系统疾病中,前两者与膳食结构不合理有明显关系,心脑血管、肿瘤、糖尿病等常见慢性病大多是吃出来的... [详细]

清淡饮食多吃蔬果 但不可“人吃亦吃”

随着我国的经济发展,人民生活水平的提高,加上中国人好美食,目前居民的膳食结构也发生了明显变化:动物性食物增加,植物性食物下降,脂肪摄入量增加,碳水化合物下降,与此相伴而来的则是相关的慢性病随之增加。

饮食原则很复杂,但另一方面其根本原则很简单。应以清淡,保持合理体重、减轻心脏负担;同时增加粗纤维和水果蔬菜的摄入,蔬果对身体的好处很明显。此外,你可以什么都吃,这有助于营养均衡,但都不能吃太多;而且,要根据个人情况选择膳食,别人适合的食谱,对你未必适用... [详细]

清淡饮食吃蔬果 中等强度锻炼 吃好不运动 也是致命的“流行病”

英国医学杂志《柳叶刀》18日发表两份报告,判断全球三分之一的成年人运动量不足,“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死大约500万人。研究人员把运动量不足称为“流行病”,与吸烟和肥胖相当,是致命风险因素。

运动量不足现象如果能减少10%,依保守估算,可以每年挽救50万人的生命。人们越来越少走路、跑步和骑自行车,越来越多坐在汽车内和电视、电脑前。运动其实很简单,而且什么时候都不算迟,台湾的一项研究显示,只需坚持每天15分钟中等强度锻炼(如左图中项目),即可长寿3年... [详细]

画说健康生活

饮食健康金字塔

生活健康秘诀小“微博” 长寿随时可争取

除了影响人类健康的生物、社会和自然因素外,不良的心理、行为因素也是导致人类疾病的重要因素。健康长寿原理总结起来很短:合理搭配饮食,调节心理健康。健康生活,需要学会劳逸结合;饮食有道,需要调整饮食习惯;运动健身,需要进行合理运动;科学用药,需要注意用药事项;疾病防治,需要定时进行检查;情感调适,需要抛开病态心理。而一切都从细节开始。[详细]

学会在适当时候做“医生”

急救 学会必要急救措施能自救还能救人 学习必要急救方法 不只是为猝死

数据显示,中国每年心脏性猝死人数达到54.4万,每天至少有1000多人猝死,这让中国心脏性猝死总人数位居世界之首,远超美国,有70%的人因没有得到急救而丧命。

猝死的人群有一半以上都是因为心源性的意外,意外发生后五分钟之内抢救的黄金时间,人们应学会急救。一旦发现病人猝死,要马上进行胸前区心脏扣击,最好在硬板床或地上,按压胸部双乳头连线的正中,频率为每分钟100次,同时赶紧拨打急救电话获得专业人员的帮助。

即使遇到猝死的机率很低,但学会必要的救护知识,在受困、遇到灾难或者有人受伤时,也能迅速反应,避免生命健康受威胁... [详细]

吃药 是药三分毒 吃药最好还是咨询医生 别忽略小病而随便用药 感冒自用药常被吃多

南京市一项千人大型调查显示,有63.5%的人感冒了都是自行用药。这也引发专家对用药安全的担忧:感冒病情因人而异,随便服药不仅起不到治疗的效果,还可能耽误病情。

对于一些有心血管疾病、肺病的人来说,流行感冒容易诱发心肌炎和肺炎,带来致命的并发症。自服不适合病情的感冒药,更可能增加并发症的几率。

很多人想要感冒赶紧好起来,于是几种药一起服,殊不知这种做法很可能是错的。具有同样功能的药物很可能成分类似,若按说明服用,往往一次服用几种不同的感冒药,导致吃多药。如市面上畅销的日夜百服宁、新康泰克、维C银翘片等都含有部分相同的成分,最好不要一起吃。... [详细]

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