巧用中医养生运动缓解压力

中医养生运动可以缓解压力，有助于改善睡眠、改善体质、增强体质，以及减少疾病、预防疾病。压力过大时还可以通过其他方式、药物等缓解，如心理疏导、药物辅助等。

一、中医养生运动：

1、调神静心：可以通过转移注意力、调整呼吸、冥想等方式，让自身处于放松状态，调理心情，缓解压力;

2、运动：可以选择节奏感较强、运动强度较大的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，运动可以促进脑内分泌内啡肽，有助于缓解压力、改善睡眠;

3、饮食：可选择富含维生素和蛋白质的食物，如香蕉、苹果、燕麦、牛奶等，为机体补充营养，提供能量，还可以促进新陈代谢、增强体质;

4、其他：还可以通过按摩、推拿等方式，促进血液循环，缓解身体的疲劳，同时可以调节内分泌，有助于改善压力。

二、中医养生运动：

1、调神静心：可以通过念珠子、金银花、百合、茯苓等中药材进行调理，同时可以多听舒缓的音乐、多看书，均有助于调理心情、缓解压力;

2、运动：可选择瑜伽、太极拳、八段锦等舒缓的运动，可以促进气血循环，增强体质，还可以缓解压力、改善睡眠;

3、药物：压力过大时，可以选择中药缓解压力，如焦虑、抑郁等不良情绪，可以在医生指导下选择逍遥散、归脾汤、柴胡疏肝散等药物进行调理。

若想要通过中医养生运动缓解压力，建议到正规医院中医科就诊，由专业医生通过辨证论治、精准医疗等方式，选择合适的方法，缓解压力。

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