立冬后是养肝好时机,想养肝就赶紧动起来
核心提示:现在已入立冬了,在这个时候我们尤其要重视养生而养肝则是养生的一个主要事情。
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现在已入立冬了,在这个时候我们尤其要重视养生而养肝则是养生的一个主要事情。你知道在立冬后如何养肝吗?
立冬这个节气的到来,意味着冬季已经开始了,任何一个新季节的开始都是滋养身体的好时机。养对了身体,器官才能更加强健。我们在此提醒大家,立冬正是养肝好时机。为了你的身体,赶紧“动手”养肝是目前首要的养生任务哦~
立冬到了该如何养肝
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//闭目养神
闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。中医认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。 中写道“得神者昌,失神者亡。” 想要滋养身体,养神其实简单有效,比如没事的时候多闭目。立冬到了则意味着冬季到了,此时很多人到夜里会难以入睡,从而导致睡眠不足如此对肝脏毫无益处,甚至损伤严重。
对此,小编提醒,立冬后应该多闭目养神。到了黑夜总是不能入眠的时候,不要起床做其他的事情,不妨尝试躺着闭目养神,这样做有助更快入睡。而且闭目养神的时候,身体是在休息的,器官也会开始跟着休息,进入自我修复的状态。所以,想要你的肝脏好,建议睡前闭目养神。
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//清淡饮食
想要肝脏好,我们尽量选择清淡的饮食。尤其是患有肝病的人,在冬季不要吃油腻、辛辣的食物。不然的话,很容易导致身体内积累大量的湿热之气,致使肝脏出现肝气不疏的问题。肝气不疏就会使得肝脏功能不能合理发挥,所以说,立冬已经到了,大家要开始选择适合冬季食用的食材了!
此外,想要养肝除了要清淡饮食之外还要会选食材,注意饮食要多样化,这样才能确保身体吸收养分,从而让身体及时地补充所需的营养。这是养肝的基础,尤其要注意。
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//饮酒暖身需适度
进入寒冷的冬季后,很多人怕冷,喜欢时不时小酌一杯、饮酒暖身。少量饮酒有助活血通经,但是大量饮酒,会给肝脏带来负累。肝脏是众所周知的解除毒素的器官,饮入体内的酒精需要肝脏进行排解。当大量酒精进入到身体里面时,肝脏会加紧代谢,可是它的代谢能力是有限的。当体内的酒精量多得让肝脏无力代谢的时候,就会积累在身体里,不断损耗肝脏功能,使得健康受损。
所以说,在冬季饮酒暖身需适度,想要喝酒的话,每天喝上一小杯的红酒,而啤酒更伤身、不要喝,烈性比较强的白酒就更不应该多喝了。
日常养肝的秘方
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多喝水
喝水很简单,而且对人体大有益处。人体需要有水分的滋养才能变好,当你多喝水之后,身体就能够补充足量的体液,让血液循环得以增强,让身体更新能力提升。此外,多喝水还能有助消化腺以及胆汁分泌,对身体内部的排泄大有好处,利于帮助减少身体内的代谢出来的毒素损害肝脏。所以说,大家平日里不妨多喝水,尤其是在寒冷的冬季时,应该多喝热水哟~
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要有好心情
都说常发怒容易损伤肝脏,所以想要肝脏好,就要学会消怒。要坚持一个原则,那就是不要让自己生气超过三分钟。不与他人置气,学会排解心中的不快和怨气,让自己保持无忧无虑、乐观向上的生活态度,这样有助熄灭肝火,让肝气正常发挥功能。学会知足常乐、多和谈得来的人聊天交往,培养一两种兴趣爱好。这样,每当情绪不稳的时候,我们就可以通过这些兴趣爱好降火,让心慢慢静下来。
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