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杭州阿波罗男子医院健康养生。

2019-09-15 16:02:32
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杭州阿波罗男子医院健康养生。秋高气爽,丹桂飘香,在中秋时节,恰好在二十四节气的秋分时节。一年之中,唯有春分和秋分能将昼夜时间平分,这段时间,太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长。而从气候的角度,恰好秋分时节,炎热酷暑将告别,迎来的将是“一场秋雨一场寒”的时光。

  中秋佳节又在秋分节气,所以,这个时候的养生就要以秋分节气为主。那么,秋分时节的养生攻略应该是怎样的呢?我们权且从衣食住行四个方面说起。

1.秋衣:不要急着增加衣服

杭州阿波罗男子医院健康养生。古语曾说“春捂秋冻,不生杂病”。其实,在仲秋时节,天气已经逐渐凉爽,昼夜的温差已经有明显的变化,而这个时候,不少人会觉得一早一晚有些凉快,于是赶紧增加衣服。实际上,在仲秋时节,虽然气温已经开始变化,但是并不稳定,依然要防备“秋老虎”来袭,所以,过早的增加衣服,一旦气温回升,容易出汗,而秋风却没有春风那么温柔,出汗吹风,容易着凉,从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。所以在这个时候,适当冻一冻,为入冬打好基础,才是上策。

2.秋食:粥食和秋汤正当时

杭州阿波罗男子医院健康养生。中秋时节,吃什么好呢?其实早在《礼记·月令》中就有“仲秋之月养衰老,行糜粥饮食”的说法,意思是在仲秋时节,喝粥是比较养生的吃法。那么喝什么粥好呢?这个就有讲究了。按照养生的角度,这个时节喝甘蔗粥是好的。用榨好的甘蔗汁约800毫升,高粱米约200克,熬成薄粥就可以了,这个粥具有补脾消食、清热生津的妙用,可谓是仲秋的养生佳品。

  仲秋时节,还有吃秋菜的习俗,所谓秋菜,其实就是野苋菜,又称“秋碧蒿”,用采回的秋菜与鱼片“滚汤”,被誉为“秋汤”。曾有这样一句养生谚语:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”这个野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效。

3.秋住:早睡早起解秋乏

杭州阿波罗男子医院健康养生。人们常说,“春困秋乏”,在仲秋时节,人们依然会感觉的疲乏,所以在家应该睡好午觉,另外,《黄帝内经》强调秋三月应该“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡早起会对身体健康更有利。仲秋时节气候也会很干燥,经常会出现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适,所以在家也要注意多喝水,保护好皮肤。

  此时,秋风肃杀,早已不再是春风化雨,所以在起居方面应该多多注意一早一晚的保暖,还有夜里睡觉也要注意关好窗户,睡午觉的时候,要用被子盖住肚子和膝盖,以免受凉。

4.秋行:锻炼旅行总相宜

杭州阿波罗男子医院健康养生。秋分时节,告别酷暑,迎来凉爽天气,所以很多人会选择在秋季出游。出门旅游玩耍本是一件高兴的事情,但是也有一些注意事项需要记住。如果患有冠心病、心绞痛、高血压、低血压、心律失常、急性中耳炎以及孕妇,秋季出游不要去海拔高的地方。如果有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭的人,不要去海边玩。

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