多机构倡议：重视家庭引导，让孩子爱上运动

　　9月15日，由国家卫生健康委员会宣传司、疾控局指导，中国健康教育中心主办的“2018年健康中国行——科学健身全民健康生活方式行动日宣传教育活动”在京举行。国家卫生健康委员会宣传司副司长宋树立出席活动并致辞，她强调，儿童青少年要积极运动、科学运动，做自己健康的第一责任人。健康中国的实现需要每个家庭和孩子的共同努力。中国健康教育中心副主任吴敬提到：本次活动旨在倡导家庭和社会在儿童青少年生长发育的关键时期，及时向孩子们普及科学运动的知识和技能，打好一生的健康基础。

2018年健康中国行——科学健身全民健康生活方式行动日宣传教育活动

　　活动中，中国健康教育中心联合中国疾病预防控制中心慢病中心、国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢病预防与控制分会、首都体育学院共同倡议：“重视家庭引导，让孩子爱上运动”。希望儿童青少年能在家长的监护和陪伴下，养成良好的运动习惯，健康成长。科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄特点，重点培养：3-6岁以粗大动作发展为主、精细动作发展为辅；7-12岁注重运动多样性和丰富性，培养运动兴趣；13-17岁可以选择一两项运动进行专项练习。通过家庭引导，让孩子爱上运动：父母要以身作则；将运动融入家庭生活；兴趣引导，任务驱动；帮助孩子了解运动知识；指导孩子科学地锻炼。

　　“健康中国行—全民健康素养促进活动”是国家卫生健康委员会组织开展的大型健康促进活动，自2013年启动以来，充分调动各方面的宣传资源，开展丰富多彩的健康促进活动，在提高人民群众健康素养方面发挥了积极作用，受到社会各界的广泛关注和认可。2018年健康中国行活动的主题定为科学运动，由国家卫生健康委员会联合国家体育总局、教育部、全国总工会、共青团中央和全国妇联共同开展。自4月启动以来，各地结合健康素养66条、三减三健、阳光体育、职工体育、妇女健身等内容，开展了形式多样的宣传教育活动，此次活动也是健康中国行的活动之一。

　　延伸阅读：儿童青少年家庭运动倡议——重视家庭引导 让孩子爱上运动(全文)

　　健康是儿童青少年全面发展的基础。科学运动可以促进儿童青少年生长发育，增强体质，有益心理健康，有效预防近视、超重和肥胖等健康问题，预防成年后多种慢性疾病发生，使其受益终身。

　　中国健康教育中心联合中国疾病预防控制中心慢病中心、国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢病预防与控制分会、首都体育学院共同倡议，重视家庭引导，让孩子爱上运动，希望儿童青少年能在家长的监护和陪伴下，养成良好的运动习惯，健康成长。

　　一、家长在为孩子安排运动时，要关注不同年龄的特点

　　（一）3-6岁：基础运动技能期

　　1.运动能力和特点：3-6岁的孩子，主要是以粗大动作发展为主、精细动作发展为辅。粗大动作发展的内容，主要为位移技能，如跑、跳、爬；控制技能，如扭转、弯身等；操作技能，如投掷、接、踢、挥击等。同时可以把基本动作加以组合，形成复杂的“运动技能”，从而挑战不同环境和解决不同问题。运动神经和大脑运动中枢的发展在这个阶段尤为突出。

　　2.这个阶段，挑战、游戏和故事情节，是吸引孩子运动的主要因素。孩子每成功挑战一个新环境或新问题，都将为其解决下一个问题建立信心，让孩子体验大量的“成就感”非常重要。

　　（二）7-12岁：多项运动期

　　1.运动能力和特点：7-12岁的孩子运动能力持续发展。理解力逐渐提高，能感受到有规则的体育运动带来的竞争快乐，真正爱上运动，并能自觉地开展运动技术的训练。

　　2.这个阶段要重视运动的多样性和丰富性。切记不要过早专注于一种运动，以避免因单调磨灭孩子的运动兴趣，同时降低单一运动造成的运动磨损和伤害风险。

　　（三）13-17岁：专项运动期

　　1.运动能力和特点：13-17岁的孩子肌肉力量、骨骼强度开始显著增强，使其爆发力、速度、耐力得到快速增长。

　　2.这个阶段，大部分孩子对自己的运动能力和潜力有了基本了解，可以开始选择一两项运动进行专项练习。

　　二、儿童青少年家庭运动的原则及注意事项

　　1.父母以身作则。孩子年幼时行为习惯的养成很大程度上与父母的言传身教有关。家长首先要在观念上转变，强化自己运动健身的意识；其次“从我做起”，创造条件与孩子一起做运动。

　　2.将运动融入家庭生活。运动是健康生活必不可少的元素，家长可在工作之余带孩子一起户外活动，还可以挖掘家里的运动资源开展运动。减少孩子久坐和视屏（观看电视、电脑，使用手机等）时间。

　　3.兴趣引导，任务驱动。可以把运动同游戏娱乐结合起来，当孩子的运动兴趣发展起来以后，家长要为孩子的运动创造条件，如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材，使孩子能够经常锻炼身体，把运动兴趣转化为稳定的运动爱好。

　　4.帮助孩子了解运动知识。主动学习运动知识和技能，能有效增强孩子运动的积极性并提高成效，不要把运动作为一种体力活动。

　　5.指导孩子科学地锻炼。运动项目、强度、频率和每次运动时间均要符合孩子的年龄、身体和心理状况，帮助他们制定项目多样、难度适宜的运动计划。推荐儿童青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动（以运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度）。运动要循序渐进，注意防止运动损伤。

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