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综合
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济南有几家肾病医院?

2019-11-13 10:38:09
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核心提示:很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。“保温杯里泡着枸杞,看似是在养生,但其实,你可能连喝水都不会!”今天,河南誉美肾病医院就为大家讲一讲“毁肾”的三大饮水习惯。

  很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。“保温杯里泡着枸杞,看似是在养生,但其实,你可能连喝水都不会!”今天,河南誉美肾病医院就为大家讲一讲“毁肾”的三大饮水习惯。

  口渴再喝水

  口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。

  饮料当水喝

  常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。

  长期喝浓茶

  过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。

  正确喝水的方式

  先含一口,浸润口腔后再喝下去。

  这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

  小口慢饮,从容不迫。

  体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。

  喝温水,更止渴。

  温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。

  好的饮物是白开水。

  除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。

  正确喝水的时间表

  6:30

  经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

  8:30

  早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。

  11:00

  经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

  12:50

  吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。

  15:00

  经过学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。

  17:30

  下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。

  睡前半小时

  睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

  河南誉美肾病医院提醒:日常生活中如果发现自己身体出现异常情况,一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗,避免延误病情。

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