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预防颈椎病的方法

2019-09-18 13:23:35lm
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核心提示:颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

  颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

  正确预防颈椎病的方法?

  1、合理运动:

  运动会使人血脉通畅,舒展筋骨,颈椎病患者多是颈椎劳损过度,合理的运动能够缓解颈椎压力,加强颈部肌肉。

  2、正确睡眠:

  枕头选应选透气性好、中央应略凹进。枕头不可以过高、过硬或过低,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm~15cm为宜。

  3、坐姿正确:

  要预防颈椎病的发生,重要的是坐姿要正确。在坐姿上应保持自然的端坐位,颈肩部放松,保持舒适自然的姿势。

  4、防寒防湿:

  防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭,冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

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