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腰椎管狭窄要怎么做好预防

2019-09-16 13:21:53lm
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核心提示:腰椎管狭窄从总体概念上来讲是指因组成椎管的骨性或纤维性组织异常,引起椎管内的有效容量减小,以致位于管道中的神经组织受压或刺激而产生功能障碍及一系列症状。

腰椎管狭窄从总体概念上来讲是指因组成椎管的骨性或纤维性组织异常,引起椎管内的有效容量减小,以致位于管道中的神经组织受压或刺激而产生功能障碍及一系列症状。

腰椎管狭窄一般分先天性(原发性)和后天性(继发性),按部位分为颈椎管狭窄、腰椎管狭窄、胸椎管狭窄。

  腰椎管狭窄要怎么预防?

  1、经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌和腰肌练习。这样可以增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

  2、在日常生活中,人们睡觉要避免床过硬或过软,应软硬适中,使腰肌得到充分的休息,避免腰部受到风寒侵袭,同时也可避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。

  3、在搬抬重物时,要注意髋膝弯曲下蹲,腰背伸直,重物紧压身体后,方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。

  4、平日里,人们用腰时间过长,应多做腰部活动,防止腰部逐渐发生劳损。如果因工作原因用腰过度或已经产生轻度劳损时,应尽早用一些缓解疼痛的药物,避免腰部劳损进一步加重,从而发生腰椎退性改变。

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