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黑龙江远东告诉你:静脉曲张患者坚持三项运动,腿上的“小蚯蚓”慢慢消失

2020-10-17 13:10:12黑龙江远东心脑血管医院
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核心提示:静脉曲张是现在常见的疾病,尤其是对一些中老年人来说,会有更多的机会。因此,为了越来越好,我们应该好好锻炼。静脉曲张的人应该如何运动才能避免加重症状?

静脉曲张是现在常见的疾病,尤其是对一些中老年人来说,会有更多的机会。因此,为了越来越好,我们应该好好锻炼。静脉曲张的人应该如何运动才能避免加重症状?

  黑龙江远东告诉你:静脉曲张患者坚持三项运动,腿上的“小蚯蚓”慢慢消失。

  动作一:弯曲伸展双腿。

  静脉曲张的人可以对腿部做大量的锻炼来缓解症状,可以弯曲和拉伸腿部,也就是躺在床上,然后先拉伸腿部。这里需要注意的是,弯曲腿的时候,今天要和身体保持90度的双腿,伸展腿的时候尽量伸直脚,这样效果更好。这组动作尽量来回做20到50次,一次可以做十组,可以促进血液循环,帮助静脉曲张患者缓解症状。

  动作二:抬腿。

  主要是双腿交替抬腿。这个动作很简单。大多数人一次可以做20到30次,但也需要做十组。但是,当他们感到疲劳时,可以适当休息1分钟,然后继续做。这个动作也可以很好的锻炼腿部。想减肥的人也可以做这个动作,因为这个动作可以促进腿部的血液循环,间接消耗身体脂肪。

  动作三:仰卧,抬腿。

  人采取仰卧的形式,双手放在身体两侧,然后尽量把腿抬高到大的位置,抬起后大概一分钟放下,因为效果会更好,还能给人体的腿部带来一些氧气和营养。哈尔滨心脑血管

  平时也可以多按摩腿部。多按摩腿部也能促进腿部的血液循环。对于静脉曲张的人和想减肥的人来说是一个很好的方法。按摩的时候也要注意节奏,不要太快,不要太慢,保持适度就好,用力过猛,可以根据身体情况选择力度

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