黑龙江远东告诉你：冠心病发病的危险性很大，坚持做好这5件事，可以降低发病率

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冠心病是一个古老的话题，它并非一种独立的疾病，它的发生与遗传、高血压、高血脂、身体肥胖、精神过度紧张和缺乏锻炼等多种因素有关。人生在世就是要锻炼，那么冠心病锻炼有什么好处吗？

　　黑龙江远东告诉你：冠心病发病的危险性很大，坚持做好这5件事，可以降低发病率。

　　参加体育锻炼对冠心病有什么好处？

　　冠心病患者根据自己的身体状况和兴趣爱好选择适当的运动项目，可以增强肌肉和神经系统的活力，还可以活跃神经系统，避免肥胖，提高心肺功能。它还可以帮助建立心脏冠状动脉侧支循环，增加血液循环，提高基础代谢率，从而降低血脂和降低血压。但是锻炼需要长期坚持才能看到效果，每次锻炼不得少于40分钟，每周至少坚持5天。需要提醒的是，冠心病患者需要在医生的指导下锻炼，锻炼的原则是不增加心脏负担，如果锻炼期间出现心绞痛，头痛头晕，胸闷痛，心悸等症状，需要立即停止锻炼。此外，也无法做一些更激烈的运动，如打网球、手球等。

　　怎样可以降低冠心病的发病率？

　　合理安排自己的饮食。

　　患有冠心病的人需要控制每天的卡路里摄入量，不要吃太饱，注意低盐低脂饮食，少吃或不吃高胆固醇的食物。饮酒可促进胆固醇的合成，所以做到滴酒不沾，多吃新鲜蔬菜水果，吃饭时要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽。

　　二、戒烟

　　抽烟促进血栓的产生，使心肌对氧气的需求增加，容易引起心绞痛，可能导致心肌梗死或猝死，所以必须戒烟。此外还应积极治疗与冠心病相关的疾病，如三高，糖尿病，肥胖等。

　　三、搞好夜间保健。

　　病人尽量与家人同住一室，有利于急救。不要在睡前看太紧张或恐怖的电视，也不要看太多的报纸或书，以免影响睡眠质量或做噩梦，甚至可能导致午夜心律不齐或猝死。

　　四、保持情绪稳定。

　　冠心病患者需要合理安排活动量，不要给自己过大的精神压力，避免精神过度紧张。掌握情绪，培养胸襟，不要为小事大惊小怪，大惊小怪。很多冠心病都是由于情绪波动大而导致的猝死。

　　五.不可忽冷忽热

　　空调机房不宜长时间待在空调房内，热水过热会使心率加速，过冷则会使血压升高，这是导致心绞痛的主要原因。此外要保持排便通畅，用力排便可导致冠心病患者猝死。应该多吃含纤维素的食物，经常对腹部按摩，定时拉大便，若仍拉大便，需用药治疗。

　　暖心提示

　　冠心病患者需随身携带急救药品和保健卡，若心绞痛频繁发作，疼痛持续时间长，即使口含硝酸甘油仍无法缓解，同时胸闷气短，头晕心慌，需立即就医，防止病情恶化。此外病人要定期监测血压、血脂、血糖和心电图，必要时做动态心电图，可以发现问题及时解决。

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