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合肥人看过来,怎样做好头颈康复?

2019-06-25 15:38:36
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核心提示:现代人因为上班趴伏桌子,久坐不动,下班低着头玩手机,歪着坐,躺着玩,常年做低头族,办公族的原因,导致的直接后果就是颈椎因为特别受累而发生颈椎病,肩膀僵硬,腰酸背疼等。颈椎过劳这个现象从年轻学生到老年人都是普遍存在的,为了防止其恶化,我们应当做一些措施预防颈椎病,那么,怎样做好头颈康复呢?

  

  现代人因为上班趴伏桌子,久坐不动,下班低着头玩手机,歪着坐,躺着玩,常年做低头族,办公族的原因,导致的直接后果就是颈椎因为特别受累而发生颈椎病,肩膀僵硬,腰酸背疼等。颈椎过劳这个现象从年轻学生到老年人都是普遍存在的,为了防止其恶化,我们应当做一些措施预防颈椎病,那么,怎样做好头颈康复呢?合肥中山医院康复专家教你这样做。

  1、保证良好的坐姿。保证良好的坐姿改正不良姿态,减少劳损,每低头或仰头半小时,须要做颈部运动,以减轻肌肉紧张度防备颈椎病的发生。

  2、注重劳动,劳逸联合。颈椎病患者需定时转变头颈部体位,低头工作时颈椎间盘内的压力 大,头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小,卧床时椎间盘内的压力小。

  3、颈椎病患者在工作中应当避免长时间吹空调,电风扇。因为颈椎病的发病是多种因素独特作用的结果,寒冷和湿润容易加重颈椎病的症状。

  4、注意给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢、代谢物质排泄也缓慢,秋冬季节不注意护颈,易使颈椎受寒,增加发病的危险。

  5、补钙。缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,当颈部缺乏足够营养的滋润时身体就会面临承颈性眩晕的危险了。喝牛奶、晒太阳是补充钙质有效的办法。

  合肥中山医院康复专家建议,因为现在大部分工作还有学生,都免不了颈椎长期受累,所以在这种情况下,就要抓住机会多走动,少久坐,比如能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。

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