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如何应对更年期肥胖?

2019-06-12 16:19:35
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  如何应对更年期肥胖?

   很多女性在年轻的时候身材都能轻易保持完美,在之后有两个阶段可能导致身材发生巨变,一个是产后肥胖,另一个是更年期肥胖。所以说,减肥贯穿了女性的一生这句话一点都不夸张。那么,天生爱美的女性该如何避免更年期肥胖呢?

  

   当女性在更年期后,因为体內荷尔蒙改变,导致身体发生一系列的连锁变化。例如在人体肌肉方面,会在更年期后大幅下滑,此外,平时在臀部或者四肢的脂肪赘肉会转移到和离心脏比较近的腹部,造成女性在更年期后,罹患糖尿病、高血压及心血管疾病的机率大大增加。

   而且在这个阶段想要通过节食的方式来减肥的话,会比正常情况下要难,可能还会导致肌肉量下降速度更快,造成恶性的循环。

  

   根据更年期女性的身体研究指出,保持充足的运动量,搭配晒太阳增加维生素D,就可以有效保留肌肉量及骨质密度,对于血脂及体型改善,同时对于年龄较大出现的骨质疏松情况,都有十分良好的效果。在进食方面,尽量多食用绿叶蔬菜和水果,或者将主食换为粗粮,都会对更年期减肥有帮助。

   更年期肥胖问题需要大家去注意,目的也不仅是肥胖影响身材的问题,人体随着年龄增长,身体各方面技能也在逐渐退化,如果更年期时期的肥胖没有得到及时解决,很容易会导致身体患上各种疾病。

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