补充人体黑色素的食物找江清华尽心

人体黑色素主要存在于皮肤、黏膜等部位，其与光泽度有关，通过食物补充人体黑色素，需考虑食物的利弊，不是所有人都可以食用的。而且食物补充黑色素的作用较为有限，建议在咨询专业的医生后，遵医嘱通过药物、物理方法等进行补充。

一、食物：

1、谷类：如糙米、小米等，此类食物中含有较多的纤维素和维生素B，可以改善皮肤细胞活性，促进细胞代谢，从而补充人体黑色素;

2、蔬菜：如菠菜、韭菜等，含有较多的纤维素和铁、钙等矿物质，以及较多的蛋白质，而且蔬菜中的维生素C可以促进身体对铁、钙等营养物质的吸收，从而补充人体黑色素;

3、肉类：如猪肝、羊肝等，此类食物中含有较多的铁、钙、铜等营养物质，可以帮助人体补充矿物质和蛋白质，以及改善皮肤细胞活性;

4、海产品：如黑鱼、墨鱼等，含有较多的黑色素成分，而且富含维生素A和维生素E等营养物质，可以帮助人体补充黑色素，改善皮肤状态。

二、药物：

如维生素C片、复方氨肽素片等药物，需遵医嘱服用，可以在一定程度上增强人体免疫力，促进身体代谢，从而补充人体黑色素。

三、物理方法：

如光子嫩肤，采用特定的宽光谱彩光，通过皮肤表层参加分解和代谢，使黑色素粉碎成较小颗粒，方便被吞噬细胞吞噬，从而达到补充人体黑色素的目的。

此外，对于需要补充人体黑色素的人群，建议合理搭配饮食、调整作息，适当增加运动，提高身体代谢，保证身体处于健康状态，从而使皮肤状态更佳。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】