铜仁市哪里有心理医生_抑郁症的自我保健措施是什么？

选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：
看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　1.保持心态平和：抑郁症的自我保健首先要从心态上调整。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于良好的状态，促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌，将血液流动和神经细胞兴奋调节到良好的状态，提高机体的疾病控制能力。

　　2.多安排一些能让自己开心的活动。大到一个左右的中国朋友可以出去旅游，小到洗个舒服的澡。抑郁症患者往往认为自己不配享受乐趣，甚至会对享受乐趣产生负罪感，尤其是当他们发现自己没有做好平时的工作时。你应该充分利用你的日记来帮助学生走出内疚的监狱。

　　3.走出家门，经常运动：有人说抑郁症在家无聊，这不是没有道理的。户外广阔，空气清新，阳光温暖。心情低落的时候可以去户外走走，或者举办一些力所能及的疏通项目，比如快走、慢跑、散步、踢腿、体操等。如果坚持1-2个小时，可以缓解你的阴郁情绪。

　　抑郁症的危害有哪些：

　　一，导致人的情绪恶化。医生说持续的坏心情发展成心情不好。而且这种负面情绪是由于没有明显的外界因素引起的，所以很难化解，患者的情绪始终处于悲伤、抑郁、苦恼之中。另一方面，抑郁和焦虑总是如影随形，以更年期抑郁症为代表。这些患者不仅抑郁，还会有莫名的精神紧张和恐慌。

　　二、摧毁人的精神，指出抑郁症巨大危害的第二种表现是，它能使一个原本精力充沛的正常人整天无精打采，身心疲惫，严重时甚至出现怔怔或抑郁。

　　三，有睡眠障碍。抑郁症患者往往有难治的睡眠障碍。患者表现为持续失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差。长期失眠的痛苦都可能导致患者免疫力低下，容易被各种疾病侵袭。

　　通过了解上面文章的内容，我们都知道抑郁症的自我保健措施是什么了。除了以上的自我保健，患者还可以参加一些集体运动，多与人交流，寻找自己感兴趣的活动，定期去医院检查，保持积极乐观的心态。大多数病人都希望早日康复。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】