兴义有心理医生吗_如何治疗失眠?

兴义含义为提高生活质量、治疗失眠的意思，所以可以在医生指导下，通过调节饮食、改善生活方式以及药物治疗等措施，治疗失眠。造成失眠的原因有很多，如情绪、环境、药物，以及生活行为因素等，需及时就医查明失眠原因，再进行针对性治疗。

1、调节饮食：失眠者可在睡前喝一杯热牛奶，能起到一定的助眠作用，也可以在睡前吃一些水果，如香蕉、苹果等，有一定的助眠作用，还可以适当吃一些燕麦、小米等食物。同时需注意避免在睡前吃辛辣刺激以及高热量的食物，避免引起大脑兴奋，影响睡眠;

2、改善生活方式：晚餐要吃得清淡、易消化，且营养要均衡，避免晚餐吃的过饱，避免影响睡眠。另外，平时可以适当进行运动，但要注意劳逸结合，可以在晚饭后适当散步，待身体有一定的疲劳感时，可以进行短暂的睡眠，避免睡前剧烈运动，但睡前要保持情绪稳定;

3、药物治疗：如果失眠情况比较严重，入睡特别困难，可以在医生指导下服用艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等药物进行治疗，以上药物可以起到镇静、催眠作用，从而有效治疗失眠;

4、生活行为因素：在睡前要避免喝咖啡、浓茶等饮品，避免进行刺激性的游戏，或是观看刺激性电影、动画等，以免引起大脑兴奋，导致失眠。此外，还应保持睡眠环境的安静、舒适，睡前可以使用热水泡脚、泡澡等，帮助入睡。

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