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广东药科大学附属三院精神科三级综合医院精神病医院

别名:广州精神病医院,广州心理科医院

广州精神科医院广东药科大学附属第三院精神科

2021-11-25广东药科大学附属三院精神科

核心提示:广州精神科医院失眠多梦的原因是什么?晚上失眠多梦对很多人来说是家常便饭,赶不上,治不好!事实上,对于失眠多梦的治疗,掌握具体的失眠原因非常重要。只有了解病因,才能对症下药。夜间失眠多梦的原因是什么?

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  失眠多梦的原因1。

  美国研究发现,躺在枕头上有助于降低核心体温(即体内温度略高于体表温度)。匹兹堡大学曾经做过实验。它们给每一位失眠患者带来了特殊的冷却套路,一般在13分钟内,失眠患者可以入睡,正常入睡者平均需要16分钟,89%的受试者说入睡一整套。研究人员推测,适度降低脑温可以缓解新陈代谢,使人平静下来。因此,对于长期失眠的患者,睡前适当冷却枕套可能对睡眠治疗有很好的效果。

  失眠多梦的原因。

  广州精神科医院,月夜可能会让你感到不安,睡不着。瑞士研究表明,月圆前后4天,人的睡眠质量明显恶化,整体睡眠时间减少20分钟左右,深度睡眠时间减少1/3左右,褪黑素生成减少,容易感到疲劳。由此引起的失眠问题没有很好的解决办法,但至少没有必要担心月圆时的轻度睡眠问题。

  失眠多梦的原因三。

  锻炼有助于提高我们的睡眠质量,但不能及时看到。但是长期持续有利于改善失眠患者的睡眠质量,运动需要2-4个月才能改善睡眠质量。所以,不要指望一天完成运动后睡个好觉。建议每天运动超过20分钟或每周累计运动超过小时。但是睡前不建议剧烈运动。这样,你会兴奋,睡觉。

  失眠多梦的原因4。

  许多失眠患者会选择药物治疗。虽然效果很快,但药物治疗的副作用不容忽视。尤其是患有慢性病的老年人,经常服用降压药、抑郁药和类固醇药。影响睡眠质量。对于慢性病患者,建议尽量在早上安排用药时间,而不是睡前。开始服用新药前,一定要问医生服用时间。

  失眠多梦的原因5。

  在广州的精神科医院,和宠物一起睡觉是很多人的习惯,但床单和枕套上附着着着宠物的皮屑和毛发,难免会感到不舒服。这类代谢物易引起鼻粘膜充血,易打鼾,睡不着觉。所以,一旦你的睡眠问题和宠物有关,不要让它们在卧室里玩,保持一定的距离还是会产生美感。

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