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广东药科大学附属三院精神科三级综合医院

别名:广州精神病医院,广州心理科医院

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2021-11-23广东药科大学附属三院精神科

核心提示:广东精神病医院好,现代社会很多人因为自己的原因害怕很多事情。但一旦发生恐惧,他们很难保持良好的精神状态,因此恐惧症必须学会自我治疗。恐惧症应该如何自我治疗?

  广东精神病医院好,现代社会很多人因为自己的原因害怕很多事情。但一旦发生恐惧,他们很难保持良好的精神状态,因此恐惧症必须学会自我治疗。恐惧症应该如何自我治疗?

  心理暗示是克服恐惧的有效方法。每晚睡前5分钟和早晨起床后10分钟,对自己说:我接受自己,相信自己!透过心理暗示,我们应该逐步改变以前对自己的否定,学会接受自己,培养自己的信心。转移注意力。当你发现自己有恐惧的时候,可以做一个集中精力的大脑工作,也可以自然轻松的去户外散步,让心平静下来。

  广东精神病医院好,相信很多人都听说过镜子治疗恐怖的方法。大夫说,每天花15分钟站在镜子前,看着镜子里自己的眼睛,对自己说:我相信自己很容易和别人打交道。相信自己会有成功的变化。反复练习,仔细体验心中的变化,感受自己是否相信自己说的话。

  在强制性思时,首先要了解原因,转移注意力去做其他事情。正确认识疾病患者,要正确认识恐惧,了解恐惧时的思路和行为。如果你有控制恐惧的方法,请控制恐惧的反应。但是,不要强迫自己去思考或冲动地去做某事。恐惧症的自我治疗找到了自己恐惧的原因,明白了自己为什么会有恐惧症,预防恐惧很重要。

  病人也常常对自己说,这不是的我,尽量赶走强制性的想法。但不要自己找烦恼和压力,只能让恐怖的病情更严重。别对自己要求太高。太追求完美,对自己要求太高,容易患失。

  广东精神病医院好,假如你太在意别人对自己的看法,只想得到别人的认可,很容易迷失自己。学会接受自己的现状,不要在意别人怎么看你。越害怕犯错,手脚越不方便。勇敢面对紧张的人,在社交场合,往往表现出逃避的心理行为,害怕自己丑陋,面对事实。

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