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广东药科大学附属第三医院精神科综合医院三级精神病医院

别名:广州精神病医院

广州哪个精神病医院好?广东药科大学附属第三医院

2021-12-21广东药科大学附属第三医院精神科

核心提示:广州哪个精神病医院好,现代社会有很多人因为自己的原因,害怕很多事情。但是一旦发生恐惧,他们很难保持良好的精神状态,所以恐惧症一定要学会自我治疗。关于恐惧症该如何自我治疗?

  广州哪个精神病医院好,现代社会有很多人因为自己的原因,害怕很多事情。但是一旦发生恐惧,他们很难保持良好的精神状态,所以恐惧症一定要学会自我治疗。关于恐惧症该如何自我治疗?

  心理暗示是克服恐惧的有效方法。每天晚上睡觉前5分钟,早上起床后10分钟,对自己说:我接受自己,相信自己!通过心理暗示,我们应该逐渐改变以前对自己的否认,学会接受自己,培养自己的信心。转移注意力。当你发现自己害怕的时候,可以做一个集中精力的大脑工作,也可以自然轻松的去户外散步,让心平静下来。

  相信很多人都听说过镜子治疗恐怖的方法。医生说,每天站在镜子前15分钟,看着镜子里的眼睛,对自己说:我相信我很容易和别人打交道。我相信我会有成功的变化。反复练习,仔细体验心中的变化,感受自己是否相信自己说的话。

  在强行思考的时候,首先要了解原因,转移注意力去做其他事情。正确认识疾病患者,要正确认识恐惧,了解恐惧时的思维和行为。如果你有控制恐惧的方法,请控制恐惧的反应。但是,不要强迫自己思考或冲动地做某事。恐惧症的自我治疗找到了自己恐惧的原因,明白了自己为什么会有恐惧症。预防恐惧很重要。

  病人经常对自己说,这不是我的真实想法,尽量赶走强制性的想法。但是,不要自己找麻烦和压力,只能让恐怖的病情更严重。不要对自己要求太高。太追求完美,对自己要求太高,容易患失。

  广州哪个精神病医院好,如果你太在意别人对自己的看法,只想得到别人的认可,很容易迷失自己。学会接受自己的现状,不要在意别人怎么看你。越怕犯错,手脚越不方便。勇于面对紧张的人,在社交场合往往会表现出逃避的心理行为,害怕自己丑陋,面对事实。

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