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广州 市好的精神科医院广药三院精神科

2021-03-04 14:05:37广东药科大学附属第三医院广东药科大学附属第三医院精神科
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核心提示:向家人和朋友倾诉,放下负担消除紧张心理,学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应以亲切同情的态度鼓励患者摆脱内心的忧郁,给予指导和帮助,使患者适应环境,获得社会支持。

  广州市好的精神科医院。抑郁症其实是心灵的常见障碍,有生化因素、遗传因素、社会心灵因素等多种原因。但是,抑郁症实际上可以通过日常的方法进行有效的治疗,介绍5种抑郁症的自我治疗方法。

  1.关怀法。

  向家人和朋友倾诉,放下负担消除紧张心理,学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应以亲切同情的态度鼓励患者摆脱内心的忧郁,给予指导和帮助,使患者适应环境,获得社会支持。

  2.运动法。

  经常做简单的气功、健身操和球来活动筋骨,伸展身心。每天晚上睡觉前用热水浸泡脚,搓脚底。平作日刻意鼓励自己保持愉快的心情,不要妄想。多与人交往,多参与有意义的社会活动。心理医生建议,运动是我们拥有的好的天然抗抑郁剂。

  3.发泄法。

  放松自己的感情出口,不要让心像瓶颈一样,处理现实中出现的不公平的意见和愤怒,采取消除愤怒或者将愤怒转移到某种物品上摔倒或发泄的方法。其中包括释放、转移等方法。

  4.适度的欲望。

  淡泊和淡泊时:研究表明,当人们的欲望成为计算级数的增加时,他们心中的烦恼和痛苦成为几何级数的增加。健康有活力的心理框架不完全建立在简单兴奋的欲望上,用心品尝人生中平凡的充实,在名声、财富的追求中存在一些"古今无论发生什么事情,都在笑话中"的淡泊,使生命的质量健康清晰,积极磊落。

  5、领子开阔。

  人们在日常工作生活中,应该宽容。只有这样才能容纳山纳川,到处乱七八糟。博大的领子如一剂"强心剂"大大提高心理框架的负荷力和免疫力。

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