吃什么补黑色素比较快

通常可以通过吃食物，如芝麻、桑葚等，或者吃药物，如硫酸亚铁片、复方氨肽素片等补充黑色素，但需要长期坚持，效果较慢，且需要在医生指导下使用，不建议盲目使用。

一、食物：

1、芝麻：芝麻含有丰富的多糖、维生素、油脂等营养物质，可以帮助补充身体所需营养，有利于黑色素的合成，还可以润肠通便，适量吃对身体有一定好处;

2、桑葚：桑葚中含有较多的花青素，可以帮助清除体内自由基，也具有一定补充黑色素的作用，适量吃桑葚对身体有一定好处;

3、其他食物：如大豆、猪肝等，同样可以帮助补充黑色素，其中大豆含有酪氨酸、赖氨酸等多种氨基酸，能够促进黑色素生成，而猪肝中含有的铁元素比较多，适量食用后可以帮助补充身体所需的铁元素，间接补充黑色素。

二、药物：

1、硫酸亚铁片：可以帮助补充身体所需的铁元素，改善贫血的情况，有利于促进身体代谢，间接补充黑色素，具体用药需要在医生指导下使用，不能自行用药;

2、复方氨肽素片：本品为复方制剂，主要成分有盐酸赖氨酸、氨基酸、多种维生素等，可以营养神经，促进身体新陈代谢，改善黑色素缺乏的情况，但需要在医生指导下使用，不能自行盲目使用。

平时还需要养成良好的生活习惯，保持规律作息，避免劳累过度，保持饮食多样化，多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、葡萄、菠菜、油菜等，适当进行运动锻炼，有助于身体健康。

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